腹部按摩法 幫您快速甩掉小肚腩
減肥是夏季每個愛美女士永恆不變的話題, 特別是有的女性本身並不胖, 但由於長期坐著工作或缺乏運動, 導致小肚腩突出, 讓您的身材大大折扣, 下面小編教您幾個腹部按摩法, 幫您迅速減掉小肚腩, 重塑美麗曲線。
關元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位, 如若掌握了幾個重要穴位, 可有效減肥。 其最主要的三個穴位分別為:腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸, 通常在左右臍斜上1寸, 有動脈應指不休者是穴, 右側一穴不予重視)。 中脘穴(臍上4寸)。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法:即兩拇指重疊, 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指併攏, 自然伸直, 左手掌置於右手指背上, 右手掌指平貼腹部, 用力向前推按, 繼而左掌用力向後壓, 一推一回, 由上而下慢慢移動, 似水中的浪花。
進行腹部按摩時, 最好仰臥於床上, 解開衣扣和褲帶, 腹部只穿一件薄衣服。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍, 然後依次二指疊按法施於 中脘、左天樞、關元三穴, 每穴按2-3分鐘, 每按一穴後施波浪推壓法2-3分鐘左右, 日一次。 但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。
以上這一按摩腹部快速甩掉小肚腩, 選擇早晚各一次、每次20-30分鐘, 亦可達到腹部減肥的目的。 貴在持之以恆。