睡不著怎麼辦？這些食物助眠效果超神奇
這些食物讓你睡得香
睡前可以用溫牛奶搭配少量全穀物，
助你一夜好眠。
溫牛奶+全穀物
把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來， 有助身體更好地利用色氨酸助眠。
因此，
櫻桃
在一項研究中， 參與者早上喝了227克櫻桃汁， 晚上也喝了等量櫻桃汁。
堅持兩周後， 他們的睡眠問題得到了明顯改善。 這是由於櫻桃含有天然的褪黑素， 有助人們入睡。
海鮮和魚
某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸。
它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等。
