驚！人體缺乏維生素可誘發癌症

相比其他的慢性疾病， 癌症給人們帶來的恐慌更大。 很多人都是談癌色變， 但實際上， 很多癌症的發生、發展都與人們的日常飲食有關。

膳食、營養作為環境因素的一部分， 與其密切相關的癌症占35%左右。 從營養學的角度來說， 很多營養素的缺乏都會導致癌症的發生。

一、缺乏維生素A：可能誘發上皮細胞癌。

如胃腸道癌和前列腺癌。 維生素A對上皮細胞的正常分化起重要作用， 還會改變致癌物的代謝， 促進癌細胞的退化。 它能使正常組織恢復功能， 還能幫助化療的病人降低癌症的復發率。 缺乏維生素A的人皮膚粗糙乾燥， 呼吸道易受感染， 眼睛有乾燥感。 平時應多吃雞羊牛豬肝臟、蛋黃、魚肝油、胡蘿蔔、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。

二、缺乏B族維生素：可能誘發食管癌、肝癌。

研究證實， 維生素B2缺乏可導致亞硝胺的代謝改變， 促進食管上皮增生， 導致食管癌發生。

口臭、失眠、手心腳心有燒熱感都可能是維生素B2缺乏的表現。 所以要多吃動物肝和心、雞肉、牛奶、大豆、黑木耳等含維生素B2較高的食物， 動物肝臟中， 羊肝在食物中含維生素B2居首。

三、缺乏維生素C：可能導致消化道腫瘤， 如食管癌和胃癌。

維生素C能鞏固和加強機體的防禦能力，

使癌細胞喪失活力。 缺乏維生素C的人會易患感冒， 眼膜、皮膚易出血， 傷口不易癒合。 蔬菜和水果中維生素C含量較多， 多吃鮮棗、山楂、番茄等高維C食物， 可預防消化道腫瘤的發生。

四、缺乏維生素D：可能誘發乳腺癌。

乳腺癌患者體內的維生素D含量往往較低。 體內缺乏維生素D的乳腺癌患者病死率相對較高。 佝僂病、軟化病， 頭部多汗是常見的維生素D缺乏症狀。 富含維生素D的食物有魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等。 此外經常曬太陽可以促使身體合成更多的維生素D。

五、缺乏維生素E：可能誘發結腸癌和肝癌。

流行病學研究觀察到， 維生素E是天然的抗氧化劑。 缺維生素E的症狀一般表現為肌肉萎縮、頭皮發幹、頭髮分叉，

植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽及深綠色的蔬菜中富含豐富的維生素E。

可以看出， 日常飲食對預防癌症非常重要， 人們應當合理安排飲食， 多吃蔬菜、水果。 食物要多樣化， 植物性食物應占每頓飯的2/3以上。 植物性食物包括各式的蔬菜、水果、豆類和穀類等。 堅持每天吃400—800克的各種蔬菜、水果， 可使患癌症的危險性降低20%。