騎自行車健身效果不錯哦

文章導讀

中國是一個自行車大國， 騎車的人已經成為了一個龐大的群體， 以前騎自行車是為了代步， 但是在越來越發達的今天，

很多人騎自行車更多的是為了鍛煉身體。 下面跟小編來瞭解一下騎自行車健身。

當你騎上自行車時， 兩隻手緊握車把， 兩隻腳踏動腳鐙子時， 這實際上已經開始全身鍛煉了。

人的手和腳上有許多人體相應的穴位， 例如， 手指和腳趾代表人的大腦、眼、耳、鼻、口、頸部等。 當你緊握車把與用力蹬車時， 實際上已經開始了對你頭部的按摩， 如果你刻意將手指與腳趾反復做上幾十次伸抓彎曲， 便會另有一番功效。

人的手心與腳心是人體十分重要的穴位， 手心的勞宮穴屬心包穴， 腳心的湧泉穴則屬腎經穴。 若是在騎車過程中， 刻意用車把按摩勞宮穴， 並用腳鐙子按壓湧泉穴， 便可以加強心腎功能。

另外， 還有幾種騎車法。 自由騎車法就是不限時間和強度，

主要是放鬆， 以緩解由於生活和工作壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法具體有兩種， 一主要是確定每次、每小時多少公里的騎車速度， 例如， 用每小時20公里的速度騎車半小時， 二是規定自己的脈搏每分鐘120次， 騎車半小時。 這種方法可以有效地加強對心肺的刺激， 鍛煉人的心血管系統;間歇性騎車法具體做法是快慢交替騎行， 例如， 先慢騎5分鐘， 然後快騎5分鐘， 再照此迴圈反復幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行， 一般要騎45～60分鐘， 用此法鍛煉時， 應該注意加強深呼吸， 此法對減肥有特效， 同時對提高心肺功能也有好處。 值得注意的是， 在訓練時， 最好是將上述方法交替使用。

騎自行車健身不僅能夠讓全身都得到鍛煉，

而且也漸漸的成為了一種時尚， 因為它真的是一項節能環保的好運動呢！