最減肥的有氧運動有哪些

胖， 怎麼辦， 減肥！怎麼減肥， 絕食？還是運動？我個人還是比較喜歡運動， 不知道大夥是怎麼想的， 我認為運動是好的， 又健身又減肥， 何樂而不為， 但是最減肥的有氧運動有嗎？畢竟胖子們不喜歡太頻繁的運動， 那麼我來介紹一下最減肥的有氧運動吧。

1、有氧運動一：游泳→800卡 燃燒的卡路里：大約800/小時 游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。

2、有氧運動二：冰球→700卡 冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。 比賽的目標上射門得分。 它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。 冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門，

每一球門前有一個球門區。 熱量消耗：700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。 運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

3、有氧運動三：跑步→600卡 燃燒的卡路里：600/小時 如果你想減肥， 那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢， 你可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘， 兩周後你走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。 但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。

4、有氧運動四：跳舞→600卡 燃燒的卡路里：600-800/小時 跳舞可以訓練你的整個身體，

塑造一個完美的身型。 除此之外它還是一個放鬆的好方法。 當你有一點空閒的時間， 你可以在家放你最喜歡的音樂， 舞動你的手和腳。 或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。 每天試著去跳舞一小時， 身上的肌肉都能被操練到。

5、有氧運動五：踩自行車→500卡 燃燒的卡路里：500-1000/小時 根據你踩自行車踏板的速度， 可以多少讓你消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

6、有氧運動六：打網球→500卡 燃燒的卡路里：500-1000/小時 一個很有利於心臟健康的運動， 打網球。 它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。 網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性， 一周至少運動三次， 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

7、有氧運動七：跳繩→440卡/min 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

減肥， 對於一個胖子來說， 是一個痛苦。 但是我聽過一句話， 沒吃飽怎麼減肥， 怎麼有力氣減肥， 是啊， 說的蠻有道理的， 但是吃飽了就能有力氣嗎？消化也是要有一定的時間的。 所以我推薦最減肥的有氧運動， 或許你不想按照這個來， 但是這個最減肥的有氧運動， 我是瘦了。 由不得你不信， 我是瘦。