小腿太胖怎麼減
小腿太胖在生活當中也是比較常見的， 這種情況也叫做蘿蔔腿。 引起小腿胖的原因很多， 最主要的就是平時運動不當或者是運動較少造成的， 引起小腿胖的主要兩種情況就是肌肉太多或者是脂肪太多， 根據不同的情況， 要採取不同的方法來進行減肥， 比如說通過按摩瑜伽等方法都有一定的減肥作用。
減小腿肚的方法、1
每天3分鐘半蹲練習
Step 1 首先上半身挺直， 雙手插在胯部， 雙腿分開比肩略寬， 雙腳向外打開， 兩腿微微彎曲做好準備工作， 這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉， 堅持這個動作一分鐘。
Step 2 隨後上身保持直立， 雙腿繼續彎曲， 感覺像坐在椅子上的高度， 這個動作要注意上半身不要駝背， 就這樣堅持一分鐘左右。
NG1：注意， 兩腿膝蓋要打開， 這樣可以在雙腿下蹲的時候讓膝蓋得到均勻的受力。
NG2：上半身在下蹲的時候切忌過於前傾，
減小腿肚的方法、2
①地鐵公車站立法
沒有醜女人只有懶女人， 如果在上班途中貪圖久坐， 那麼就別怪自己臀部和腿部會過於臃腫， 站立其實也是對腿部的有效鍛煉， 但是要完美腿型， 光站是不夠的， 更需要運用巧勁。
Step 1 站立時單腿受力 在站立時應當保持人體站直， 上半身挺胸收腹， 將重心放在一個腿上， 另外一個腿放鬆， 但是人體不要有具體的偏向。
Step 2 更換站立支撐腿 當站立一段時間後， 要將身體重心轉移到另外一條腿上， 身體仍然保持直立， 這樣兩條腿都可以受到均勻的力， 不會出現粗細腿的現象， 兩條小腿的肌肉也能得到有效鍛煉。
②行走瘦腿法
許多人都有誤區， 認為走路走多了容易小腿粗，
Step1、控制步伐的大小 走路的時候每一步的大小應當平均， 步子不宜邁得過大， 這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
Step2、邁步抬頭挺胸 走路站立時身體的重心其實對腿部有的非常重要的影響， 如果有坐胯等不良習慣， 就會讓你的脂肪囤積在臀部和大腿根， 如果習慣某條腿用力過大， 則兩腿就會有粗細不均的現象， 因此走路抬頭挺胸， 讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。
減小腿肚的方法、3
座位瘦腿法
Step1、坐在椅子前面1/3的位置， 單腿翹起， 類似二郎腿的動作， 但腿抬起的更高些， 將抬起的小腿搭在另一條腿的膝蓋上， 就這樣堅持1分鐘， 這樣大腿根部和小腿都能得到有效的鍛煉。
Step2、隨後， 將抬起的腿放下， 成為二郎腿的姿勢， 將上面一條腿的小腿伸直， 並且儘量讓腳背繃直， 這樣可以讓小腿肚得到有效的鍛煉，
減小腿肚的方法、4
坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度。 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 然後再逆時針畫12個圈。 這個動作既可以收腹， 又可以瘦腿。
減小腿肚的方法、5
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 知道差不多與地面水平， 啞鈴與肩膀在一條線上。 恢復到開始的位置， 這是一個完整的動作。 做12個動作， 然後換腿練習。 這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。
減小腿肚的方法、6
雙腿向外打開45度， 兩腳距離寬於髖部， 然後身體蹲下。 從那個姿勢開始， 左腳向外跨出， 保持蹲坐的姿勢。 向右跨一步， 恢復開始位置。 繼續橫著跨步， 先向右跨10步， 再向左跨10步。 這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處。
