如何保護脊柱

2019-04-29

脊柱是人體最大的骨骼，脊柱支撐著一個人的身體，平時的各種行動都是需要依靠脊柱來完成的，所以我們一定要好好保護自己的脊柱，平時的坐姿是很關鍵的，坐著的時候一定要坐直，不能彎曲著身體，站立的時候應該挺直脊背，經常活動脊柱，不能長時間躺著或坐著。下面來看看如何保護脊柱。

首先我們要知道脊柱是由頸椎，腰椎和尾椎構成的。在我們的日常生活里面，這三者都會有不同程度的破壞，所以我們要積極去改變自己的行為。

對于頸椎，我們的感覺可以說得上是最為敏感的，因為現在智能手機的大范圍使用使得我們自己長時間玩手機，低頭嚴重影響頸椎，對于這樣的問題，那么我們就要去減少玩手機的時間或者隔一段活動一下頸椎，這樣比較好。

還有就是腰椎，這類問題的多發人群是白領或者司機，由于長時間坐著，

腰部肌肉緊繃，坐姿的不良使得我們腰椎變形，我們要注意自我坐姿，在一段時間后站起來了活動，最好做有靠背的椅子。

還有就是我們的腰椎不好，我們就要盡可能地去睡硬板床，這樣有利于保護我們的腰椎。

接下來就是尾椎了，我們日常最可能傷害尾椎的方式就是去翹二郎腿了，

這樣對于尾椎的傷害最大，因為這是人為強行改變尾椎的形狀和位置，最好我們要避免這類陋習。

最后就是我們要注意在一些惡作劇或者自己的不注意的情況下，我們突然向后傾倒，當尾椎著地時，那么嚴重會影響我們脊柱的神經系統，

所以我們要千萬注意自身安全。