抓住九個細節年輕20歲不是夢
皺紋， 是人們聞之色變的詞， 它的出現是在向你發出信號：你的肌膚已經開始衰老。 別怕， 《生命時報》根據美國皮膚護理專家斯科特·格瑞斯博士的建議，
1 戴太陽鏡
出門不戴太陽鏡， 除了曬傷眼部皮膚之外， 總是眯著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。 因此， 要養成出門戴太陽鏡的好習慣。
2 塗抹防曬霜
格瑞斯博士強烈建議， 為了防止紫外線傷害皮膚， 出門前30分鐘應塗抹好防曬指數至少為15的防曬霜。
3 戒煙和避免二手煙
吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。 吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養， 增加人體細胞自由基數量， 這是導致皮膚衰老的主要原因。 此外， 汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生， 應儘量減少與之接觸的機會。
4 盡可能保持仰臥睡姿
睡覺總愛左側臥或右側臥， 更容易導致面部一側皺紋增加。
5 使用保濕霜
洗臉過頻或不及時使用保濕霜， 容易導致皮膚細胞變幹， 膚色暗淡， 皺紋增多。 優質保濕霜可保持皮膚水分， 減少皺紋。
6 定期鍛煉
加拿大一項研究發現， 老人減少久坐時間， 可顯著改善皮膚構成， 使皮膚年輕10年以上。 這是因為經常運動有益改善心血管系統健康， 可使皮膚獲得更多營養和血氧量。
7 健康飲食
飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。 應大量飲水， 多吃果蔬， 一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物， 它們都有助抗擊皺紋。
8 遠離高度加工和精製食品， 少吃糖
這些食物含有導致皮膚過早老化的物質， 平時應該儘量少吃。
9 學會解壓
壓力很大的時候， 人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇， 加速皺紋產生。 練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想， 都是不錯的解壓方式。
