11種常見的減肥刮油食物
減肥， 已經成為這個社會的國民話題， 更是愛美的女性需要終生奮鬥的事業。 說到減肥的原因， 有些人是為了獲得健康的身體越形體， 有些人是為了預防疾病的產生。 在方法上， 很多人選擇控制飲食， 每天只吃少的可憐的食物， 把自己餓得要命， 還有許多人選擇各種各樣的減肥產品。 結果不僅沒有達到減肥的目標， 還產生了許多健康問題， 比如腸胃炎。 要想達到減肥的目的， 必須要合理進行膳食， 下面這幾種食物對減肥有不錯的輔助作用， 掛有效果很明顯。
1、羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”， 可能是地球上營養成分最豐富的食物， 而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克， 食用後會全力支持肝臟的解毒功能， 而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望， 切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和番茄， 加少許醬汁就是一道不錯的沙拉；為了更利於吸收，
2、拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別， 葉子邊緣呈波狀， 莖上長滿小顆粒組成花狀， 其中所含的蘿蔔硫素， 可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質， 對減肥和瘦身都是極好的， 超市里會有售。
食譜：加少於檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；直接搭配義大利香腸生吃；與西葫蘆一起用開水燙熟， 配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
3、牛油果
這個外形怪怪， 味道怪怪的傢伙們我們都不陌生了， 果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性， 讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用， 還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞；新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，
食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用；切片後和鳳梨、青豆拌成沙拉；中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
4、 堅果
不必因為擔心它們略高的含油量， 因為大多是有益的不飽和脂肪酸， 反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝， 還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外， 真是小身材， 大益處。
食譜：每日直接食用幾顆最簡單， 也可搭配優酪乳一起吃， 雙重美味， 雙重功效。
5、奇亞籽
來自中美洲的優質食物， 富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質，
食譜：在杏仁乳裡面浸泡後一起做成布丁；和椰奶、鳳梨一起烤製成甜點；直接買含有奇亞的穀物能量棒來吃。
6、凍豆腐
豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐， 有利於脂肪排泄， 使體內積蓄的脂肪不斷減少， 達到減肥的目的。 凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點， 不會造成明顯的饑餓感。
食譜：豆腐的內部有無數的小孔， 這些小孔裡面都充滿了水分， 經過烹調，
7、 肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效， 減少了被儲存成脂肪的幾率。 不過只偶爾吃一個肉桂味的小麵包可達不到這效果， 一次的攝入量至少要1.5克才能收穫減脂的效用， 要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
食譜：只要你能適應它的味道， 肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配， 最簡便的是在低脂的香草霜淇淋上撒一些， 風味更佳。
8、野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌， 但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，
食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁醃過後直接生吃；用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
9、生蠔
味道鮮美， 熱量極低， 其中所含的鋅還能抑制食欲， 實屬不可多得的絕妙食品。
食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
10、陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分， 它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液的分泌幫助消化， 排除胃氣， 還可減少腹部脂肪堆積。
食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫， 你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。 陳皮荷葉茶對於體重偏重的人， 或腸胃負擔過重的人， 有降脂和減肥的功效。
11、椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優先順序不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易於人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。
當然，要想成功減肥，單靠改善飲食習慣，不吃油膩辛辣食物，遠遠不夠。還需要改變一些不良的生活習慣，早睡早起，不熬夜。還要經常出去運動，讓自己動起來。只有這樣，才能減肥成功，不會出現越減越肥的現象。
有降脂和減肥的功效。11、椰子油
不同來源的油脂，被身體利用的優先順序不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易於人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。
當然，要想成功減肥，單靠改善飲食習慣，不吃油膩辛辣食物，遠遠不夠。還需要改變一些不良的生活習慣，早睡早起，不熬夜。還要經常出去運動，讓自己動起來。只有這樣，才能減肥成功，不會出現越減越肥的現象。
