兒童減肥方法

當下中國肥胖兒童越來越多， 據有關資料介紹， 中國十個兒童中就有一個兒童的體重超標， 兒童肥胖是由於兩個因素引起的， 第一是遺傳因素， 第二是後天的飲食控制不好， 有的是吃的太多， 運動量不夠， 營養過剩造成脂肪堆積， 有的是兒童經常吃膨化食品、油炸食品等等。

兒童肥胖問題應該引起家長的足夠認識， 兒童肥胖可以引起很多的不健康問題。 很多的父母知道肥胖的危害， 到處詢問兒童減肥方法， 但是他們不知道， 兒童減肥應該從飲食上控制， 下面一起來看看兒童減肥方法。

兒童減肥方法：節食的方法並不適合兒童減肥， 這樣會造成孩子的營養攝入不足， 從而影響身體健康和精神狀態， 甚至阻礙發育。 為孩子進行飲食調理是解決兒童肥胖問題的最主要途徑。 低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食， 能控制營養的攝入，

兒童減肥方法：從小養成良好的飲食和運動習慣， 會讓孩子受益終身。

兒童減肥方法：其次， 通過增加活動量以增加熱量的消耗， 是預防肥胖的一個重要措施。 即使在嬰兒期， 也不要總是將孩子抱在手中， 而要幫孩子翻身、做做被動操， 從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。 在幼兒期， 要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。 在學齡期和青少年期， 要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動。

家長在兒童減肥的過程中要注意以下事情， 每頓多炒蔬菜少加肉， 多買水果、牛奶放在家中， 孩子餓了可以吃點水果、蔬菜， 喝點牛奶， 這些東西又補充了體力， 還不增加熱量。 牛奶可以補充兒童生長發育的鈣，