健康生活

老人餐後是不宜即時運動的

老年人在飽餐後, 食物都會集中到胃腸道等待被消化, 但老年人的消化系統不比年輕人, 相對較弱, 為了更好地消化掉體內的食物, 機體血液就會自動“支援”到腸胃, 腦部供血量相對減少, 因而出現餐後頭昏、困倦、乏力的情況。

再加上老年人由於心臟功能較弱, 飽餐後血液迴圈的改變, 也容易使心臟供血不足, 於是導致心率加快。 通常情況下, 這種狀態持續半小時左右就會恢復正常。

因此, 趙東提醒, 為了避免餐後可能出現的低血壓症狀, 老人進食時不要吃得過飽, 以免加重心臟和腸胃負擔, 影響腸胃正常的消化。

為了確保心、腦等重要臟器的血液供應, 進餐後最好不要立刻就動, 不要立刻猛起, 以免引起心腦血管供血不足。

比較保險的做法是, 老人吃完飯, 在原位小坐一會兒, 然後再起來走動;半小時後, 則可以選擇一些舒緩的運動方式, 如散步等進行鍛煉。