女性美容關鍵內部調理　美容飲食三大法寶

對於愛美的女性而言， 除了使用化妝品以外， 從身體內部進行調理更為重要。 女性飲食美容， 一離不開紅棗， 二不能缺了芝麻， 三要多吃補鈣的食物。 女人美容一定要吃芝麻， 因為芝麻補腎;還有一個美容食物是紅棗， 是非常有益於女性的美容食品。

中國人的鈣質攝入不是很好， 有時候是量不夠， 有時候量不夠質也不好。 補鈣並非都要依賴進口鈣片， 也不用花太多的錢。 蝦皮補鈣方便也實惠， 將蝦皮淘洗後在鍋中炒幹， 脫水後的蝦皮不容易變質， 可保留一周左右時間， 每天吃一勺。 或者將蝦皮油炸後， 作為小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用， 這樣既可以調味又可以幫助鈣吸收。

在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調， 這樣才能促進鈣的吸收， 比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率， 不願吃肉的人， 可放點堅果一塊燉， 這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。

女人美容一定要吃芝麻， 因為芝麻補腎， 既含有油脂而且是不飽和的油脂， 還含有其他的營養素， 並且還能美容。 芝麻可以炒一炒， 然後磨碎， 每天吃一點， 蘸饅頭、拌菜都行， 或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香， 做一次可以吃一周。

還有一個美容食物是紅棗， 是非常有益於女性的美容食品。 有些人如果吃棗後胃不舒服， 可以採取一種特別的做法：將棗洗好後放在鍋裡蒸， 蒸完後放入冰箱， 每天早上吃一至兩個便可。 還有一個辦法是用豆漿機， 放紅豆和棗(去核)一道磨成豆漿， 效果也不錯。