什麼運動是減肥的最好方法呢

現在很多人都開始了各種各樣的減肥方式， 尤其是以女性朋友為主， 我們可以採用游泳， 打羽毛球等等很多種減肥的方式， 游泳最適合在夏天進行了， 既可能幫助我們達到解暑降溫的效果， 又可以幫助我們很好地瘦身， 還可以有效地幫助我們愉悅身心， 來瞭解一下減肥的最好運動方法吧。

1.有氧為主， 但一定要配合適量的肌力訓練

想要減脂的話， 可以實施有氧為主， 並配合適量肌力訓練的方案。 大部份研究報告均顯示， 若是拿“有氧運動+肌力訓練”與“單獨有氧運動”來比較， 當長期(至少12周以上)使用肌力訓練+有氧運動的方法時， 其降低體脂肪的效果， 要大於單獨有氧運動訓練的效果。

當做了一段時間的有氧運動後， 再進行肌力訓練時， 都會以身體的大肌肉群為訓練部位， 而大肌肉群的重量訓練在減脂上的功效最主要是基本代謝率的提升。

2.採用正確的運動方式

想採用什麼樣的運動方式， 對每個人來說不一而論， 但是你可以瞭解以下幾點， 説明你認識正確的運動方式應該注意哪幾點。

運動前熱身

脂肪的消耗需要一個漫長的過程， 等你運動後感到全身發熱並且微微出汗時， 你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態， 而這個過程需要15～20分鐘， 也就是熱身。 想要減肥的MM們， 不要以為一運動， 就會消耗脂肪， 沒有超過一定時間， 是不會消耗脂肪的。 所以， 一定記得要提前熱身， 這樣會催促脂肪進入燃燒狀態。

我們一些朋友都可以採用一些游泳鍛煉的方法來進行減肥， 這是一項非常不錯的運動減肥的好方法， 在游泳池進行游泳千萬不要只想著玩水， 一定要抽出一些時間來促進脂肪的燃燒， 同時在日常中需要充分的補充我們體內的營養所需。