堅持6個妙招讓你充滿“正能量”

煩躁、焦慮、鬱悶， 這些情緒在很多現代人身上都存在過， 時間一長， 就不利於我們的情緒養生。 那麼， 當身心感覺不妙的時候該怎麼辦呢?幸運的是， 面對這些問題， 我們還可以想到一些好辦法， 重新找回當初那個簡單、快樂的自己。 當然這個好辦法並不是說通過看病吃藥來解決， 而是一些比較簡單的方法， 就能改變你的不良心情， 為自己補充正能量。

一、 動起來

改善心情最好的方法之一就是做些運動， 中等強度的最適合。 鍛煉的好處是， 它同時具有短期和長期的效果。 鍛煉是如此地有效果， 因為它會釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。 同時， 從長期來看， 經常規律運動的人， 健康問題更少， 更能夠處理好壓力。

二、打開你的感應器官

聽一些積極向上的音樂， 不管哪種類型， 這是很好的改善心情的方法。 音樂對改善心情有深遠的影響。 事實上， 關於大腦活動的研究表明：聽音樂時， 人腦的愉快中心會更加活躍。 但是記住， 如果你是抱著改善心情的目的去聽的， 那麼我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂， 而不是憂鬱的和傷感類型的。

三、和朋友呆在一起

我們是社會動物， 大部分人和好朋友和家裡在一起的時候都感覺心情很好。 同樣， 如果你想交新朋友， 你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動， 比如上公共課， 加入俱樂部， 或者加入某個你信任的志願者活動。 有的時候當你做這些的時候，

四、吃好

缺乏能量， 心情不好的最常見的原因是吃得不好。 你要做的第一件事檢查你的飲食， 高澱粉的食物能夠幫助你迅速提高能量， 但是接下來就是很長的無力期。 相反， 你的飲食中應該包括瘦肉蛋白，

保持飲食平衡， 你的盤子上應該是一半蔬菜， 1/4的瘦肉或者類似的， 然後1/4的全麥食品。 應該按時吃， 改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、幹杏、乾果和種子(特別是胡桃， 葵花籽和南瓜籽)、魚類(三文魚和馬鮫魚)、瘦牛肉(攝取鐵)。 還有， 多喝水。

五、提高體內維生素D的水準

許多研究表明缺少維生素D和患抑鬱症之間存在一些關係。 但是， 增加抑鬱症或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量， 或許能長期改善他們的健康和生活的品質。 如果你發現經常情緒低落， 那就到戶外曬曬太陽(只要天氣允許)， 這樣可以增加體內維生素D的含量。 如果你已經測試了體內維生素D的含量， 結果是很低的話， 那麼建議你吃維D的補充劑， 特別是在冬天， 或者是北方氣候。

六、早睡

睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。

只要身體充滿了正能量，就能夠恢復熱情的狀態，積極的面對生活。所以，只要大家能夠堅持上述的幾個生活方式，那麼，心情再不好都只是暫時的。你一定可以做人群中，最具備正能量的那一個。

六、早睡

睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。

只要身體充滿了正能量，就能夠恢復熱情的狀態，積極的面對生活。所以，只要大家能夠堅持上述的幾個生活方式，那麼，心情再不好都只是暫時的。你一定可以做人群中，最具備正能量的那一個。