女人怎么保養？一天安排表

　女人腎虛有什么癥狀 6大經典表現

女人要怎么保養抗衰老？小編推薦女人一天保養的安排表， 七條女性保養的準則， 也是良好的生活習慣，

一、早起第一件事喝杯水， 冬天喝熱水， 夏季可喝涼開水， 中醫中講“晨起胃氣最弱。 故爾飲涼水以激胃氣。 此為養生第一”。 說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候， 胃氣處于最弱狀態， 這時不宜吃東西， 只能喝水， 利用清水來使下丘腦產生饑餓感。

二、午飯時先喝豬蹄熬的湯， 之后吃粗糧和小菜， 這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉。 進補而避肉毒。 又進粗食小菜以裹腸毒。 謂之七分飽。 此為養生第二”。

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三、午飯后進行半小時的散步， 之后午休。 午睡很重要， 原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機， 在午睡的時候其它部位的供血就會減少， 使腸胃中的血液變得充足， 可以去充分地吸收食物， 但午睡的時間不要過長， 一小時即可。

四、午睡之后喝一杯果汁， 這是補充維生素最好的時候， 中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道。 但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝， 而是應該自己制作鮮榨果汁， 比如梨和蘋果。

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五、下午進行健身運動， 每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候， 在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。 鍛煉身體需注意一點， 不是活動身體就算鍛煉了， 不管用的什么運動方式， 身體一定要出汗，

六、睡覺之前燙燙腳， 尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死， 這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。 中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位， 可以起到預防作用， 燙腳的方式是先用開水熏腳， 之后再泡腳， 水溫變涼后把腳擦干。

七、人體結腸就算一個垃圾桶， 并且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那， 即使每天都有排便， 但也不能徹底清除腸內的垃圾， 結腸的內部結構是袋狀的， 就像糖葫蘆那樣， 可以防止糞便自由排泄， 但同時還會造成糞便與腸壁的黏連， 因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況， 所以我們一定要經常排毒。