養生要順應時間規律 一天24小時該怎么做？

古代將一天分為十二個時辰， 按照現代的計時算法， 也就是一個時辰有兩個小時。 從中醫養生的角度上看， 每個時辰都有對應的養生需求， 只有按照這個時間規律去執行養生方式， 人體的各項功能才能健康良好地運轉， 人的身體才會更加健康。

那么具體每個時辰該做什么呢？下面來簡單介紹一下。

子時， 也就是一天中的半夜十一點到凌晨一點之間。 這段時間適合養膽氣， 而養膽氣的最佳方法就是睡覺， 如果這個時間段還在熬夜， 那么你就會容易出現頭痛、失眠等癥狀。

丑時， 即凌晨一點到三點之間， 這個時間段應該是要熟睡養肝的階段， 如果這個時候你還在熬夜或者與朋友在外面宵夜喝酒， 那么你的肝火就會變得旺盛， 而熟睡是最好的降火方式。

寅時， 也就是三點到五點之間， 是養肺的最佳階段， 如果原本就患有哮喘或者咳嗽， 這個時間段吃藥的效果會更加好一點，

卯時， 是早晨的五點到七點之間， 是排便的最佳時機。 人體經過一夜的修養， 體內累積的一些廢棄物最好在這個時候排泄出去， 晨起喝杯水， 幫助身體排毒。

辰時， 是一天的早餐時間， 七點到九點， 是胃部最活躍的時候， 所謂早餐要好， 這個時候早餐吃的營養， 吸收也更容易。 而不吃早餐就很容易傷胃， 容易貧血或衰老。

巳時是補水的好時機， 也是鍛煉的好時機。 九點到十一點之間， 可以多喝水， 給身體補充水分， 千萬不能吃辛辣刺激的食物， 容易影響脾胃健康。

午時， 該小憩片刻， 十一點到一點之間， 適合稍微休息， 不宜過長， 但是一定要睡， 這樣下午才有精神。

未時， 一點到三點之間， 不可進食， 因為這個時間段是腸胃的休息時間， 午餐一定要在一點之前吃完， 這樣未時的時候才能讓腸胃更好地吸收營養。

申時， 是下午茶時間， 三點到五點之間也是身體需要補水的時候， 這個時候可以放下手中的工作， 稍微休息， 多補充水分， 同時也要記得將體內循環過后多余的水分排出體外。

酉時， 是養腎的時間， 下午五點到七點之間， 適合給腎經的穴位進行按摩， 同時注意補充一些水分。

戌時適合飯后散步。 七點到九點之間已經是晚飯過后，

亥時， 是入睡時間， 在九點到十一點之間， 適合躺在床上準備入睡， 而十一點前入睡有助健康長壽。

一天之中的不同時間段， 做了這個階段最適合做的事情， 才能更有助于身體健康， 我們平時所說的早睡早起， 一般是在十一點前入睡， 六七點起床， 這樣的作息規律才更符合人體的養生規律。

上一篇：想排毒別這樣做 3個方法容易傷腎 下一篇：這些壞習慣容易上火 規律作息才健康 標簽閱讀：養生養生方法中醫養生