“中午不睡，下午崩潰”，午覺睡多久最健康呢？

現在社會生活節奏越來越快， 很多人的身體在忙碌的工作生活中漸漸走向亞健康， 許多人逐漸開始注意身體健康， 可是卻苦于沒有時間和精力， 其實， 健康的身體不一定要從健身房得到， 生活中處處都是養生的細節和竅門， 只是你從未注意。

午覺并不是睡得越久越好!

午睡確實能夠讓人更加精神， 提高人的工作和學習效率， 但若是睡的時間太長， 不但會讓人感到非常勞累， 且還容易導致晚上失眠。

另外， 科學家們發現， 經常睡午覺超過30分鐘可能會引起一系列代謝綜合征， 高血壓、高膽固醇血癥、腰腹肥胖以及血糖過高等， 且若是超過60分鐘還會使得心血管疾病風險增加82%， 而死亡風險增加27%。

所以， 午睡并不是睡的越久越好， 把握好睡眠周期， 調整合適的睡眠時長， 能夠有效提升睡眠效果。

那一般情況下， 午睡睡多長時間比較好呢?

實際上對于午睡的人來說， 每天中午睡十五到三十分鐘是最好的， 如果超過了這個時間的話， 那么人就會陷入深度睡眠， 到時候反而會影響到人的工作和學習， 畢竟， 午睡的主要目的是讓人稍微調節和休息一下， 所以， 一般午睡時間最好是保持在三十分鐘之內，

否則睡覺睡太久的話， 患者剛剛起來的半小時內會出現輕微的頭痛以及全身無力的癥狀， 這是由于“睡眠慣性”所引起的， 并且這個時候人看一些東西的時候也會變得非常模糊， 大約需要一個小時的時間才能夠慢慢緩過來，

身體是革命的本錢， 健康的生活其實就在我們身邊， 只要你有一雙善于發現的眼睛和善于學習的心， 并養成一種良好的生活習慣， 那么很容易就可以擁抱健康的生活， 健康的人生便唾手可得!