早起喝溫水 四個好習慣你都有嗎

早起四個好習慣

喝杯溫水

每天早晨起床， 在未進食之前喝一杯水， 對機體既是一次補償， 又是一種有效的淨化。

清晨， 胃內食物已經排空，

水在胃內做短暫的停留， 除少量被吸收外， 80%以上在小腸內被吸收入血。 新飲進的水可以促進全身的吐故納新， 洗滌機體， 清除污染， 保證細胞的新陳代謝。

對於老年人來說， 可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液迴圈、防止心腦血管疾病的作用。

冷水浸臉

是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉， 可增強抵抗力而減少傷風感冒， 同時還可以減少面部皺紋出現。 冷水浸臉的鍛煉方法， 最好由夏末開始， 每天清晨漱口刷牙後， 在臉盆裡裝入七八成的涼水， 吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)， 緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出， 然後把頭抬出水面吸氣， 反 複10-20次， 再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，

直到皮膚發紅發熱為止。

溫水漱口

經過一夜的睡眠， 滯留口腔中的病菌會大量繁殖， 早起後漱口， 可以及時清除口腔中大部分病原微生物， 將致病菌消滅在萌芽狀態， 防止各種疾病的發生。 早晨漱口不宜用鹽水， 因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，

也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了， 這會為細菌的迅速恢復創造條件。

開窗通風

在空氣不流通的居室， 一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。

早晨開窗通風換氣， 污濁的空氣被及時趕走， 各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存， 這樣不但能保持空氣清新，

還可預防呼吸道感染。

如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區， 最好上午9時鐘以後再開窗， 此時氣溫剛好。