骨質增生如何運動呢

中老年經常遇到的一個問題就是骨質增生， 骨質增生就是骨頭上長出一些多餘的， 我們平時的時候對於骨頭都不會那麼的關注， 但是現在不一樣了， 我們對自己的健康特別的重視， 想讓自己能夠真正的健康， 一般我們在醫院檢查拍片的時候會有說骨質增生， 這種狀況是可以得到緩解的， 那麼骨質增生如何運動呢， 一起來瞭解下吧！

1、彎腰揀錢法。

一張百元大鈔放在地上， 開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地， 但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。 根本夠不著地上的百元大鈔， 於是加大力度， 雙手慢慢下移， 調整呼吸， 不停歇地重複了20多遍， 奇跡出現了， 雙手可以觸到地板， 算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。 嘗到鍛煉甜頭後， 每天早晚堅持各做40次。 一個月後， 腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。

2、側身睡覺法。

同時墊上柔軟的床墊， 枕頭高低要合適。 腰椎骨質增生患者試著改成側身睡， 雖有些不習慣， 但起床感到骨節放鬆了， 完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

3、平躺睡覺法。

側身睡覺時間長了也不行， 得換一種睡覺的姿勢， 腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時， 腰部墊上柔軟的一塊小墊子， 高矮合適， 感覺舒適。 這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力， 第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。

有了上面的方法骨質增生如何運動我們就瞭解了， 對於骨質增生來說， 大多數人都會這樣， 到了一定的年紀， 不光骨頭會退化， 皮膚是最明顯的， 當然還有我們身體的各個器官都會慢慢的老化， 所以身體會出現很多的問題，