面部穴位按摩可改善電腦族皮膚
主持人于文：各位親愛的新浪網友， 大家好!歡迎來到新浪嘉賓聊天室， 我是于文。 今天我們在這裡著重要跟大家一起來聊一聊“冬季白領該如何養生?”今天我們也特別為大家邀請到中國中醫科學院研究生院的教授楊力教授，
楊力：主持人于文好!廣大的網友同志們， 大家好!
主持人于文：今天非常歡迎您來到我們直播間， 今天我們要跟大家一起來聊的是“冬天白領愛如何養生?”我們為什麼選這個一個選題呢， 因為首先馬上冬至了， 冬至就開始數九了。
楊力：明天就是冬至。
主持人于文：數九天氣越來越寒冷， 還有一個， 現在白領面臨的生活壓力、工作壓力也越來越大， 所以我們也要關心關心他們， 也來為他們講解一下他們在這個階段， 冬天這個階段該怎麼樣養生。 首先想問一下楊力教授， 平時您在網上跟線民們交流或者接觸的時間多嗎?
楊力：有接觸， 不過接觸不多， 我在網上有新浪博客、新浪微博、楊力教授網站， 因為我打電腦不是太熟， 所以我會把大家問我的問題都搜集下來， 然後我下一部新書、再下一部新書都是網友很多問題的解答。
主持人于文：就是您會把網友的問題彙集在您的書裡面， 給大家做一個集中的解答。
楊力：對。
主持人于文：今天我想在我們網上跟網友進行交流， 也是一個很好的平臺、很好的契機， 我們也來聊一聊我們現在白領們， 就是現在的這些年輕人們， 因為我接觸的很多朋友， 他們會說我們現在都還年輕， 我們為什麼要開始養生呢?您所接觸的這些年輕人當中， 他們在平時的養生當中， 有沒有遇到什麼困惑， 或者有沒有遇到什麼覺得誤區的地方?您給大家介紹一下。
楊力：首先我說養生是越早效果越好， 我們不能等到退休的時候才開始養生， 因為我在全國各地全球講養生都是一千場以上， 但是每一次我都有新的感悟， 我覺得比較關心養生的人現階段還是中老年人， 中青年人可能是因為太忙了， 所以養生不太重視， 總覺得等我退休了、離休了以後再來講養生， 其實就錯了。
主持人于文：而且大家還覺得， 我現在還年輕， 身體沒有什麼毛病， 為什麼要養生呢。
楊力：所以很多毛病表現出來的時候你就已經病了， 其實很多是沒有病的階段、潛在的階段， 很多時候我們在潛在的階段消除就不會生病了。
主持人于文：我們都知道您還研究《黃帝內經》，
楊力：我覺得其實解決的辦法很簡單， 無論是你每天對著電腦也好、對著書也好或者對著你桌子上的檔， 都給視力增加了很多的負擔， 最好看電腦半個小時、一個小時就要起來了， 看看窗外、看看遠處，
主持人于文：都是明目的。
楊力：是的， 枸杞我們可以放5顆， 最多放10顆， 5—10顆， 菊花放3顆左右就可以了。
主持人于文：就是每天這樣放到水裡泡著喝就行。
楊力：用開水一沏， 溫度適合以後就可以喝了， 這個是最好的， 因為菊花和枸杞都明目， 二者配合效果非常好。
主持人于文：是不是所有的人都可以喝枸杞和菊花泡的茶?
楊力：對， 如果你要拉肚子可以不放菊花， 因為菊花是偏涼性的， 如果火氣重菊花可以多放一點， 火氣少枸杞可以多放、菊花可以少放。
主持人于文：所以也有白領朋友說我要一直喝這個水喝到什麼時候才可以使視力變得更好一些呢?
楊力：任何事情隔三差五的， 因為我們白領還有一個問題血脂偏高的問題， 一個是血脂偏高， 一個是結石， 膽結石、腎結石， 所以白領一定要多喝一點綠茶。
主持人于文：綠茶好像還防輻射的作用。
楊力：防電腦的輻射， 而且它可以明目， 抗衰老、助消化、抗癌， 好處大著呢。
主持人于文：可是綠茶是不是所有的人都能喝?
楊力：基本上所有人都能喝， 但是肚子偏寒的我們就可以用紅茶。
主持人于文：紅茶是不是可以跟綠茶有相同的功效?
楊力：有， 但是它經過發酵以後涼性就可以去掉， 另外興奮性也可以減弱， 所以怕睡覺睡不著的可以選擇紅茶， 照樣有降血脂的作用。
主持人于文：我還聽說紅茶在人沒有吃飯空腹的時候也可以喝， 綠茶就不行。
楊力：是的，綠茶偏涼一點，最好是飯後喝。另外就是，我們做電腦的白領，一個很大的問題就是血黏度比較高，還有通風，通風現在也上升到富貴病了，有的是高糖、高血脂、血稠，解決的辦法其實都是一個，就是說我們吃的太好了，我們又不運動，又不注意排堵，所以形成血稠這個問題，我們每天要多吃一些蔬菜，儘量多吃一點水果，還有喝綠茶，防止血粘稠最好的辦法就是多吃點黑木耳，這一解決血粘稠這個問題。因為我們白領一邊是看電腦，一邊還打電話，所以耳朵輻射也是很重，所以我們還可以多吃點黑木耳，黑木耳養耳朵是最好的。
主持人于文：黑木耳又可以降低血粘稠度，又可以對耳朵的聽力好。
楊力：多吃一點涼拌的黑木耳，很簡單。
主持人于文：您是不是建議大家把它不要炒的過於熟，因為裡面也又有，所以涼拌最好。
白領如何降血脂
楊力：最好是涼拌，開水過一遍，酸醋也是降血脂，我們多吃一點黑木耳幫助我們降血脂，我們吃菜多挑選一些蔬菜一類的。另外我們白領血脂高，我們除了吃防止血粘稠的黑木耳，還可以吃點絲瓜。
主持人于文：絲瓜也是降低血粘稠的嗎?
楊力：絲瓜、冬瓜、黃瓜都可以降學稠，都可以降血脂。
主持人于文：我還知道黃瓜其實還有減肥的功效，剛才您給我們大家介紹了這麼多針對白領吃的比較好的蔬菜，因為我也知道現在可能大家生活的越來越好，所以經常大魚大肉的，但是有時候吃的素一點其實對身體還是挺好的。
楊力：我再告訴大家就是，降血脂可以這樣的，何首烏5克、荷葉5克、竹葉3克、山楂5克(山楂片5克)，這4樣降血脂降得很好，再放點澤泄。便秘的再放點決明子5克，不便秘的不放決明子。一般帶茶喝，也可以放到綠茶裡面。一般就是山楂、何首烏、荷葉和竹葉選擇一樣，再放一點澤泄。
枸杞菊花茶保養視力
主持人于文：這個方子是不是所有人都可以喝?
楊力：所有人都可以喝，火氣重、大便秘的就再加決明子，大便一通血脂就降，如果我肚子不是太好的，荷葉不放、竹葉不放，就放一點何首烏、放點山楂、放點澤泄。
主持人于文：您說的降低血脂、血壓、血粘稠度，還有對大家保護視力很好的也算是中藥的小藥材，當然還有綠茶供大家喝的東西。現在想跟您聊一下，因為現在年輕的白領，特別是小女孩坐在電腦前面，會覺得皮膚越來越不好了，越來越幹，還有時候長色斑，您覺得這個跟老看電腦是不是也有關係?
楊力：那也不是完全是電腦的原因，因為很多長斑、起皺紋、皮膚乾燥有很多的原因，每個人個體的體質差異很大，不光是電腦。但是我覺得保養皮膚最好的辦法，早晚用涼水洗臉，早上你就用涼水洗臉就行了，晚上可以用涼水或者熱水交替洗，涼水洗一下，用熱水洗一下，冷熱一交替就發紅，這樣對你的皮膚就是一個很好的保養。另外，再可以按摩，就是按摩這些穴位，比如按摩眼睛，看電腦，按照眼睛的兩個內角、兩個外角，眉毛的兩個內角、兩個外角，還有對著黑眼仁的這個穴位，我們可以不記穴位，這個就是養眼睛的穴位。另外，我們還可以輕按我們的皮膚，因為按摩這兩個穴位叫四白穴，就是眼睛下面大概一寸的樣子有一個凹凸的位置叫四白，這個穴位是很養眼睛的。還有魚尾也可以按摩了，可以去除魚尾紋。此外，我們多吃一點凍皮、蘋果皮。
電腦族如何護膚
主持人于文：凍皮是什麼?
楊力：凍皮就是豬肉的凍皮。
主持人于文：或者豬蹄?
楊力：含膠原蛋白比較多，以皮養皮嘛，多吃一點涼拌的，放點醋，醋還降血脂呢，可以把這個皺紋撐起來，非常的好。另外我們還可以吃點玫瑰花泡水喝，養顏的，再多吃一點紅色的東西，比如說紅色的蘋果，紅色的西瓜。
主持人于文：紅色可以讓面部更紅潤。
楊力：可以養紅。想白多吃點白的，比如白梨、白的銀耳、百合，白的東西也可以美白。另外可以用茯苓，茯苓是白的，茯苓兌上蜂蜜，茯苓打成沫以後拌上蜂蜜當面膜用，放上茯苓，茯苓也可以美白。另外可以放點牛奶，牛奶也是很好的，直接用牛奶就可以了。晚上喝牛奶留下一點，倒在手上，很好的潤滑一點點。方法非常非常的多，或者黃瓜皮往臉上一貼，都美顏。
主持人于文：看來您給大家介紹的都是這種天然的用食物就可以美容的東西。
楊力：很簡單的、很隨意的、很方便的、很經濟的、很適用的。
主持人于文：而且您剛才跟我們說對眼睛好的幾個穴位，也讓我想起了我們小時候做的眼保健操，其實現在大家有空也可以做做眼保健操，平時不要老對著電腦一整天不動。下面也跟大家說一說現在的白領經常面對的一個問題是老是熬夜，大家經常晚上很晚很晚有時候過了12點才睡覺，第二天早上還要趕緊爬起來上班，您覺得熬夜從中醫角度來說帶給人身體最大的傷害是什麼?
常熬夜損傷五臟
楊力：最大的傷害是損傷我們的五臟，心肝脾肺腎，從子時開始到天亮是陰氣最濃的，這是一種太極生物鐘，我們利用好這個太極生物鐘，同時要和十二經脈相結合，十二經脈月裡邊要告訴我們都是要生髮陽氣的，肝臟要解毒、要造血，這一切都告訴我們晚上子時到第二天卯時這個階段5—6個小時是睡眠的最佳時間，一定要睡眠，不要去熬夜，因為你熬夜了第二天你想說明天白天我補，補不回來，因為第二天白天睡眠的時間，那個是陽氣阻塞的時候，不可能讓你有一個很好的睡眠的生成度，是補不回來的。
主持人于文：睡懶較也補不回來嗎?
楊力：補不回來，陰陽不一樣，十二經脈的值班也不一樣，該休息的時候你不休息，讓你活動的時候你睡覺，這樣違背了生物鐘，違背了十二經脈的流入，我們的養生就會失敗的。
主持人于文：楊教授，您這樣跟大家說大家可能知道會傷我的五臟六腑，但是具體或者很嚴重的大家想不出來說我究竟能怎麼樣，或者我直觀的就能怎麼樣，您給大家說說最直接的能導致什麼?先嚇唬嚇唬他們。
楊力：我們提倡大家要睡子午覺，就是子時11點，11點以前我們的線民必須上床睡覺了，一覺睡到天亮，因為睡眠是最好的充電，睡眠也是養生當中最重要的一個環節，它養你的心臟，心肝脾肺腎五臟都養了，睡覺的最佳時間就是子時到卯時，11點到第二天早上6點左右。
主持人于文：是不是如果你後面睡到7點、8點其實也沒什麼用了，那個時候大家也該起床了。
楊力：大家起床了，那個時候陽氣興旺了，十二經脈已經不是要你睡覺的時候了，你又去睡覺了就沒有效果。
主持人于文：所以現在我看到有很多年輕的這些朋友們，他們有時候真的把時間都顛倒了，晚上覺得夜深人靜的時候比較適合工作，所以晚上成宿的不睡覺，但是第二天再去睡覺、再來補覺，好像這個精氣神都不太好。
楊力：還有一個問題，白領剛才我們說了吃飯的問題、睡覺的問題，白領還有一個問題就是不運動，線民說我沒時間運動，我一大早就得擠地鐵、擠公交，我上哪找時間運動。我告訴大家，我碰見一個線民，早上他從家出門，出門以後快走，走兩站以後他才上公共汽車，晚上回來的時候他提早三站下車，又快的走回家，有一次我追上他，我說你走的好快，雖然我不認識你，但是請你介紹你走路什麼效果，你是幾點幾點，他就告訴我，我說太好了，我要向全線民推廣、宣傳。
綠茶就不行。楊力：是的，綠茶偏涼一點，最好是飯後喝。另外就是，我們做電腦的白領，一個很大的問題就是血黏度比較高，還有通風，通風現在也上升到富貴病了，有的是高糖、高血脂、血稠，解決的辦法其實都是一個，就是說我們吃的太好了，我們又不運動，又不注意排堵，所以形成血稠這個問題，我們每天要多吃一些蔬菜，儘量多吃一點水果，還有喝綠茶，防止血粘稠最好的辦法就是多吃點黑木耳，這一解決血粘稠這個問題。因為我們白領一邊是看電腦，一邊還打電話，所以耳朵輻射也是很重，所以我們還可以多吃點黑木耳，黑木耳養耳朵是最好的。
主持人于文：黑木耳又可以降低血粘稠度，又可以對耳朵的聽力好。
楊力：多吃一點涼拌的黑木耳，很簡單。
主持人于文：您是不是建議大家把它不要炒的過於熟，因為裡面也又有，所以涼拌最好。
白領如何降血脂
楊力：最好是涼拌，開水過一遍，酸醋也是降血脂，我們多吃一點黑木耳幫助我們降血脂，我們吃菜多挑選一些蔬菜一類的。另外我們白領血脂高，我們除了吃防止血粘稠的黑木耳，還可以吃點絲瓜。
主持人于文：絲瓜也是降低血粘稠的嗎?
楊力：絲瓜、冬瓜、黃瓜都可以降學稠，都可以降血脂。
主持人于文：我還知道黃瓜其實還有減肥的功效，剛才您給我們大家介紹了這麼多針對白領吃的比較好的蔬菜，因為我也知道現在可能大家生活的越來越好，所以經常大魚大肉的，但是有時候吃的素一點其實對身體還是挺好的。
楊力：我再告訴大家就是，降血脂可以這樣的，何首烏5克、荷葉5克、竹葉3克、山楂5克(山楂片5克)，這4樣降血脂降得很好，再放點澤泄。便秘的再放點決明子5克，不便秘的不放決明子。一般帶茶喝，也可以放到綠茶裡面。一般就是山楂、何首烏、荷葉和竹葉選擇一樣，再放一點澤泄。
枸杞菊花茶保養視力
主持人于文：這個方子是不是所有人都可以喝?
楊力：所有人都可以喝，火氣重、大便秘的就再加決明子，大便一通血脂就降，如果我肚子不是太好的，荷葉不放、竹葉不放，就放一點何首烏、放點山楂、放點澤泄。
主持人于文：您說的降低血脂、血壓、血粘稠度，還有對大家保護視力很好的也算是中藥的小藥材，當然還有綠茶供大家喝的東西。現在想跟您聊一下，因為現在年輕的白領，特別是小女孩坐在電腦前面，會覺得皮膚越來越不好了，越來越幹，還有時候長色斑，您覺得這個跟老看電腦是不是也有關係?
楊力：那也不是完全是電腦的原因，因為很多長斑、起皺紋、皮膚乾燥有很多的原因，每個人個體的體質差異很大，不光是電腦。但是我覺得保養皮膚最好的辦法，早晚用涼水洗臉，早上你就用涼水洗臉就行了，晚上可以用涼水或者熱水交替洗，涼水洗一下，用熱水洗一下，冷熱一交替就發紅，這樣對你的皮膚就是一個很好的保養。另外，再可以按摩，就是按摩這些穴位，比如按摩眼睛，看電腦，按照眼睛的兩個內角、兩個外角，眉毛的兩個內角、兩個外角，還有對著黑眼仁的這個穴位，我們可以不記穴位，這個就是養眼睛的穴位。另外，我們還可以輕按我們的皮膚，因為按摩這兩個穴位叫四白穴，就是眼睛下面大概一寸的樣子有一個凹凸的位置叫四白，這個穴位是很養眼睛的。還有魚尾也可以按摩了，可以去除魚尾紋。此外，我們多吃一點凍皮、蘋果皮。
電腦族如何護膚
主持人于文：凍皮是什麼?
楊力：凍皮就是豬肉的凍皮。
主持人于文：或者豬蹄?
楊力：含膠原蛋白比較多，以皮養皮嘛，多吃一點涼拌的，放點醋，醋還降血脂呢，可以把這個皺紋撐起來，非常的好。另外我們還可以吃點玫瑰花泡水喝，養顏的，再多吃一點紅色的東西，比如說紅色的蘋果，紅色的西瓜。
主持人于文：紅色可以讓面部更紅潤。
楊力：可以養紅。想白多吃點白的，比如白梨、白的銀耳、百合，白的東西也可以美白。另外可以用茯苓，茯苓是白的，茯苓兌上蜂蜜，茯苓打成沫以後拌上蜂蜜當面膜用，放上茯苓，茯苓也可以美白。另外可以放點牛奶，牛奶也是很好的，直接用牛奶就可以了。晚上喝牛奶留下一點，倒在手上，很好的潤滑一點點。方法非常非常的多，或者黃瓜皮往臉上一貼，都美顏。
主持人于文：看來您給大家介紹的都是這種天然的用食物就可以美容的東西。
楊力：很簡單的、很隨意的、很方便的、很經濟的、很適用的。
主持人于文：而且您剛才跟我們說對眼睛好的幾個穴位，也讓我想起了我們小時候做的眼保健操，其實現在大家有空也可以做做眼保健操，平時不要老對著電腦一整天不動。下面也跟大家說一說現在的白領經常面對的一個問題是老是熬夜，大家經常晚上很晚很晚有時候過了12點才睡覺，第二天早上還要趕緊爬起來上班，您覺得熬夜從中醫角度來說帶給人身體最大的傷害是什麼?
常熬夜損傷五臟
楊力：最大的傷害是損傷我們的五臟，心肝脾肺腎，從子時開始到天亮是陰氣最濃的，這是一種太極生物鐘，我們利用好這個太極生物鐘，同時要和十二經脈相結合，十二經脈月裡邊要告訴我們都是要生髮陽氣的，肝臟要解毒、要造血，這一切都告訴我們晚上子時到第二天卯時這個階段5—6個小時是睡眠的最佳時間，一定要睡眠，不要去熬夜，因為你熬夜了第二天你想說明天白天我補，補不回來，因為第二天白天睡眠的時間，那個是陽氣阻塞的時候，不可能讓你有一個很好的睡眠的生成度，是補不回來的。
主持人于文：睡懶較也補不回來嗎?
楊力：補不回來，陰陽不一樣，十二經脈的值班也不一樣，該休息的時候你不休息，讓你活動的時候你睡覺，這樣違背了生物鐘，違背了十二經脈的流入，我們的養生就會失敗的。
主持人于文：楊教授，您這樣跟大家說大家可能知道會傷我的五臟六腑，但是具體或者很嚴重的大家想不出來說我究竟能怎麼樣，或者我直觀的就能怎麼樣，您給大家說說最直接的能導致什麼?先嚇唬嚇唬他們。
楊力：我們提倡大家要睡子午覺，就是子時11點，11點以前我們的線民必須上床睡覺了，一覺睡到天亮，因為睡眠是最好的充電，睡眠也是養生當中最重要的一個環節，它養你的心臟，心肝脾肺腎五臟都養了，睡覺的最佳時間就是子時到卯時，11點到第二天早上6點左右。
主持人于文：是不是如果你後面睡到7點、8點其實也沒什麼用了，那個時候大家也該起床了。
楊力：大家起床了，那個時候陽氣興旺了，十二經脈已經不是要你睡覺的時候了，你又去睡覺了就沒有效果。
主持人于文：所以現在我看到有很多年輕的這些朋友們，他們有時候真的把時間都顛倒了，晚上覺得夜深人靜的時候比較適合工作，所以晚上成宿的不睡覺，但是第二天再去睡覺、再來補覺，好像這個精氣神都不太好。
楊力：還有一個問題，白領剛才我們說了吃飯的問題、睡覺的問題，白領還有一個問題就是不運動，線民說我沒時間運動，我一大早就得擠地鐵、擠公交，我上哪找時間運動。我告訴大家，我碰見一個線民，早上他從家出門，出門以後快走，走兩站以後他才上公共汽車，晚上回來的時候他提早三站下車，又快的走回家，有一次我追上他，我說你走的好快，雖然我不認識你，但是請你介紹你走路什麼效果，你是幾點幾點，他就告訴我，我說太好了，我要向全線民推廣、宣傳。
