睡眠過度的原因你瞭解多少

大家肯定都會有這樣的經歷吧， 晚上睡得很早， 但第二天早上起的比以往晚不說， 而且睡眠品質還沒晚睡早起的睡眠品質高。 往往還會感覺眼睛脹痛， 四肢如灌鉛了一般沉重， 頭腦也不怎麼清醒， 有時還會頭疼。 很多人想不明白， 為什麼睡了這麼長時間， 反而會出現這種惱人的情況呢？我們一般以為睡得晚睡不夠會這樣， 但是為什麼睡得時間久了也會這麼這麼難受呢？

這種現象稱為“睡眠過度”， 主要是因為睡眠過度打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘。 人的生理節律是靠下丘腦來控制的。 當早晨醒來， 眼睛接收到光線刺激， 下丘腦就收到信號“得知”現在已經到了早上， 它就會釋放出化學信號， “叫醒”你的身體。

科學家們認為， 下丘腦的功能是“告訴”我們的身體在一天當中應該如何分配能量。 當你睡眠過度時， 相當於你無視了這個生物鐘，

這就造成了生物鐘（“起床幹活了！”）和身體面臨的實際情況（“不行我要賴床！”）不一致， 進而引起疲勞感。 你也許睡到中午11點才起床， 但其實你的身體的細胞在早晨7點就開始工作了。 這和時差反應的產生原理相似。

經常的睡眠過度不僅僅會讓你錯過週六的早餐， 還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。 由哈佛大學的研究發現， 每晚睡9-11小時的人會產生記憶障礙， 而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病。 而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。

那麼， 究竟每天要睡多久才有利於健康呢?專家認為， 對於成年人來說， 6-8小時是其所需的標準睡眠時間， 老年人在這個標準上再減少1-2個小時，

青少年可以增加1-2個小時。 對於嬰幼兒來說， 睡眠時間則需要更長。 判斷自己的健康睡眠時間的標準， 應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

其實除了這些原因， 還有一些平時習慣會導致睡眠過度， 比如酗酒、抑鬱和磕藥等也會讓人感覺難受， 並且睡眠過度會讓人更加抑鬱。 不管什麼原因， 睡得過多對人的身體也不是件好事， 我們平時應該注意合理安排科學的作息， 飲食要清淡， 多鍛煉身體， 保持樂觀的心態， 總歸不會有什麼害處， 這才是保持健康的不二法則。