啤酒肚怎麼瘦下來 有哪些方法

夏季來臨， 很多人開始為自己的身材犯愁。 經過一冬天， 肚子上已經長出一圈“游泳圈”， 不僅有礙美觀， 還不利身體健康。 如何解決啤酒肚的煩惱？

啤酒肚怎麼瘦下來比較快

站直， 收腹

站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時， 要保持身體挺直， 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉， 然後吸氣， 放鬆腹部， 重複做10次， 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量， 減掉小肚腩。

合身的穿著

合身的穿著可以讓你時時注意自己的身材變化， 一旦有啤酒肚的現象， 穿略緊的衣褲會馬上讓你警覺到。

喝水

大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明， 但別忘了， 多喝水也有幫助減重的效果。 只要你在飯前喝幾杯水， 讓胃有飽足感， 進餐時食量自然會減少。

提前1小時上床睡覺

晚上早睡1小時， 保證充足睡眠， 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，

保持運動習慣

每週應該至少運動3次， 而且每次運動都要在30分鐘以上， 才真正能燃燒到脂肪。 而且可以每週變換不同的運動， 不管是游泳還是慢跑， 保持新鮮感， 可以讓你運動得更持久！

每餐吃慢點

人在有壓力的時候， 吃飯也會狼吞虎嚥。 細嚼慢嚥， 享受每一口飯菜， 不但可以減少食物攝入量， 還有助於降低體內壓力激素皮質醇水準， 進而降低體內脂肪堆積的危險。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌