泡腳多少溫度才是合適的

泡腳可以很好地緩解手腳冰涼的現象， 對身體保健也是比較好的， 可是要注意正確的方法， 水溫在四十度左右就可以， 而且每一次泡腳的時間也不適宜太長， 十五分鐘到二十分鐘就行了。

1、醫師提醒大家， 一些人泡腳時把腳泡得通紅， 並以為水溫越高效果越好， 這是一種錯誤的認識。 泡腳時水溫不宜太高， 40℃左右即可。 因為水溫太高， 雙腳血管過度擴張後， 人體內血液更多地流向下肢， 易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足， 還會破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層乾燥甚至皸裂。 尤其是正在發育期的兒童， 常用過熱的水泡腳， 會使足底韌帶變形、鬆弛， 不利於足弓發育， 容易誘發扁平足。

2、　同時， 泡腳時間也不宜過長， 以15-20分鐘為宜。 泡腳時人體血液迴圈加快， 心率也會加快， 時間太長容易增加心臟負擔。 體質虛弱者則容易因腦部供血不足而感到頭暈， 嚴重者甚至會發生昏厥。 心腦血管疾病、糖尿病患者及老年人應格外注意， 如果有胸悶、頭暈的症狀， 應暫時停止泡腳。

3、　專家提醒， 飯後半小時內不宜泡腳。 剛吃完飯， 人體內大部分血液都流向消化道， 如果此時用熱水泡腳， 血液會轉而流向下肢， 時間久了會影響消化吸收的功能， 最好吃完飯1小時後再洗腳。 如果腳凍得太厲害， 則應該先用手適度揉搓， 慢慢讓腳發熱， 再用熱水泡。 一般泡到身體發熱， 頭部微微發汗為度。