掌握減肥瘦身黃金時間 冬季瘦出繆斯纖細美體

晨起

經過了一夜的休養生息， 小肚子已經被餓了大約8-10小時左右， 這個時候如何為身體充電而不增肥就是你最重要的任務，

你可以選擇一杯熱巧克力、一杯優酪乳、一個新鮮水果等這樣的搭配方式， 不僅滿足了你整天能量的來源， 更是很好的控制住了熱量的攝取， 讓你保持完美的身材。

午餐前半小時

在午餐進食前的半小時內， MM們可以先吃一些粗糧或者水果等， 這樣不僅可以幫助你的腸胃消化，

還可以讓你在接下來的午餐中減少攝取量， 讓你在下午的時候不會覺得那麼餓， 聰明的MM們會明智的選擇一些解饞、健康、低熱量的午餐讓自己食用， 以便保持身形。

健身之後

許多人在健身後感到非常的饑餓， 就開始大吃特吃，

覺得似乎沒有任何影響， 其實這也是非常錯誤的做法， 這樣會讓你之前的辛苦的運動功虧一簣， 這並不代表說在運動過後不可以進食， 只是在選擇的時候儘量選擇一些含有蛋白質與碳水化合物的食物， 比如優酪乳、低脂、低熱量的食物， 而且要少吃， 這樣才可以不白費之前的心血。

感覺饑餓時

當感到饑餓的時候， 人們對於美食的誘惑抵抗力會很薄弱， 會毫無忌諱的讓自己吃到飽， 這也是讓脂肪囤積的時機， 正確的方法是在你進食之前， 喝一杯水， 去沖淡你的饑餓感， 然後吃一些堅果類食物， 讓你迅速擁有飽腹感和補充營養， 是可以很好的控制住你暴食暴飲的欲望。