中醫按摩減肥的五個方法

心口窩下按摩法

手法：

1.右手掌從心口窩開始摸， 經左肋下， 向下到小腹， 向上經右肋下回摸到原處。

2.如此環摸36圈， 然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

這是一種最簡便的方法。 晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。 搓揉腹部， 可以刺激神經末梢， 使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放， 加快新陳代謝， 促進皮膚組織的廢物排出， 當然有助於減少脂肪。

上身按摩

手法：

1.雙手手指併攏伸直， 交替地往上提拉輕擦左右的側腰;

2.左手從骨盆以上開始， 將肌肉輕輕提拉至副乳的位置， 右手也同樣以這種方式，

這樣可以很好地放鬆上身， 令身心逐漸舒緩下來， 促進新陳代謝， 讓你瘦得更快!

陰陵泉穴位按摩

此穴位位於在小腿內側， 脛骨內側髁後下方凹陷處。 按摩時， 拇指稍用力按壓此穴， 圈狀按摩1分鐘即可。

功效：疲勞、久坐不動， 都會使水分堆積， 導致雙腳浮腫， 不僅影響美觀， 還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。 本穴為脾經合水穴， 有健脾利濕、通利小便的功效， 可排除體內多餘的水分， 消除腳部浮腫， 特別適合天天坐著工作的OL們。

腰側按摩

手法：

1.將雙手放在腰側， 大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推，

2.用雙手縱向揉捏腹部， 會有利於消除贅肉。 注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。

3.先用鼻子深深吸一口氣， 然後慢慢呼氣;同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。 注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。 也可以用毛刷或按摩板按摩。

這個方法適合那些“飽坐終日”的白領們。 大家都知道， 很多OL們由於工作忙碌， 每天用於吃飯的時間不多， 甚至是根本就無法按規律吃， 所以常常導致肚子裡“飽飽滯滯”的， 很不舒服的感覺， 更是沒空去散散步消化一下什麼的， 也就是只能“飽坐終日”。 這個按摩手法能讓OL們放鬆腹側肌肉， 助消化並收緊其贅肉， 一舉多得。

10分鐘淋巴按摩減肥法

如果說按摩那麼很多人都會簡單認為只是放鬆身體， 減壓的一種手段， 其實不然， 如果專業地進行淋巴按摩， 就會幫助提高人體的代謝機能和治癒能力， 淨化身體， 調節平衡。 有些人是因為淋巴浮腫導致出現肥胖， 這時就需要淋巴排浮腫了。 淋巴按摩在幫助你順利代謝掉多餘的水分、脂肪和毒素同時， 也令你的體質自然地改善了， 符合個人骨骼的理想體形出現了。

淋巴按摩的手法大約可以有30種以上， 這裡介紹一種10分鐘的自體按摩法。 只要每天堅持10分鐘， 學習觸碰自己的身體， 用自己的手來感覺身體的狀態， 十分有利於儘快瞭解身體的變化和不適， 對於疾病預防也很有效。 這裡介紹一種上臂排浮腫的淋巴按摩方法。

此方法極為簡單易學：只需要從肘關節開始， 大力按摩到腋下， 然後在腋下按壓5次以上， 這樣就能説明淋巴組織排毒、減輕浮腫， 從而達到瘦身的效果。

按摩減肥是根據祖國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法， 療效顯著且無副作用。 很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。 所謂"按摩減肥"， 是通過按摩促動脂肪， 使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。 例如， 平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪， 反復進行按摩促動， 可以起到非常明顯的效果。