練瑜伽可以長高嗎 給你最全瑜伽問題解答

練瑜伽能長高嗎?

Q：練瑜伽能長高嗎?

A：不能。

瑜伽的動作以靜力拉伸為主， 不可能增高。

原因

一個人身高長定以後， 就處於退化的過程,骨骼定型以後怎麼練都不能促進骨骼生長從而增高.

對於骨骼還在發育的青少年而言， 瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量， 對身高有促進作用， 但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。

專家表示， 如果脊柱的異常彎曲， 是由於肌肉力量不平衡所致， 通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1~3釐米， 實質上並非“增高”.只不過是恢復到原來的身高而已， 增高3~6釐米以上純屬胡扯。

溫馨提示

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動， 對於瘦弱的女性來說， 單薄的肌肉很容易拉傷。 醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後， 再去練瑜伽。

練瑜伽能減肥嗎?

Q：練瑜伽能減肥嗎?

A：能。

只是輔助手段。

原因

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現， 減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。 除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習， 否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。

很多人練瑜伽之後， 體重並沒有過多減輕， 但是身體的體成分結構卻比以前更好， 這才是瑜伽減肥的最終目標。

瑜伽適合任何年齡段的人， 除了輔助減肥外， 還能從精神上改變對人生的態度， 進而增強生命的活力。

練瑜伽能治失眠嗎？

Q：練瑜伽能治失眠嗎?

A：能。

瑜伽有助於你睡眠品質的提高。

練習瑜伽的脊椎扭轉式、犁式、肩倒立式、魚式都對睡眠品質有一定促進作用。

原因

全身肌肉得到放鬆， 你能感受到全身能量的流動， 感受到了能量流動， 心也跟著放鬆。 在心神平靜的時候人能很好地入眠。

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