調節情緒緩解焦慮症

在這個壓力山大的社會裡， 每個人的肩上都承擔著很多壓力， 但是不是每個人的都能夠承受住這些壓力的， 因為每個人的心理承受能力不一樣。 很多人由於壓力過大很多人承受不了就容易得心理疾病， 焦慮症就是其中一種心理疾病。 焦慮症主要表現為焦慮煩躁， 為什麼會這樣呢­其實大部分原因是擔心， 害怕。 焦慮症是一種不健康的心理現象， 我們應該想辦法來克服它並治療它。 我們都知道對於心理問題應該去看心理醫生， 其實我們也可以通過調節自己的情緒來緩解焦慮症。 那麼具體怎麼做呢­

首先我們應該去發現煩躁原因：焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源於擔心、害怕。 很多人適應了緊張的工作方式， 喜歡把自己的日程排得滿滿當當， 一項接著一項。 但是， 次要工作往往要佔用大量的時間， 這是不能被他們允許的。 於是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成， 擔心後面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。 解決方法：合理地安排工作和生活， 分清輕重緩急， 借此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。

其次， 我們不要想著自己要掌控一切：“一切盡在掌握”， 作為一款手機的廣告語很好， 但也使得一些人認為自己可以掌控一切， 可以在把自己的時間、排程“妥當”之後， 來安排他人的日程。 當遭遇到上述自己無法左右的狀態時，

“法力”喪失， 煩躁、焦慮和喪失感便出現了。 解決方法：這些人需要打破信條， 接受一個事實：我們不可能掌控一切。

我們應該學會面對現實並接受現實：比如去銀行排隊， 有統計， 辦一件業務， 平均需要在銀行等候8 5分鐘。 很多人都在抱怨銀行的服務。 的確， 目前的國情和現狀造就了時間大量的浪費和虛耗， 這是現實， 但是我們的牢騷和憤怒並不能根本扭轉這樣的局面。 而作為提供服務的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿， 相互抱怨容易引起更大的災難， 對雙方造成損失。

親愛的朋友們， 看了這篇文章你們知道該如何去調節自己的情緒， 以達到緩解焦慮症的目的了嗎­如果你或者你身邊的朋友中患有焦慮症，

請不要擔心不要害怕， 把上文中緩解焦慮症的方法告訴他， 幫助他消除這種心理疾病。 當然如果他焦慮症嚴重的話建議他去看心理醫生。 現在社會壓力那麼大， 朋友們不但要注意身體健康也要關注心理健康。