中醫如何進行養生 謹記5字養生決
養生在中醫看來比治病更為重要， 在《黃帝內經》中提到“上工治未病， 不治已病， 此之謂也”， 所以在中醫看來未病預防比生病再求醫更為重要。 那麼自古以來中醫們又是如何進行養生的呢？帶著這個問題我們一同來瞭解中醫的養生方法， 為什麼這些養生方法有效果。
5字養生決5字養生決其實是對中醫不同的養生方法的一個總結， 並且這些養生方法還對應著不同的時間段。 只有這樣， 才能維持身體的陰陽平衡， 減少疾病的發生。
1、動作“慢”一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法， 尤其對於現代人而言更應當要慢一點。
首先， 動作慢一點。 不管是起床還是運動， 都不要太過急躁， 動作過急、過猛會導致身體供血不及時， 持續頭暈、心悸等現象。
其次， 吃飯速度慢一點。 急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病， 導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，
2、經常做運“動”
中醫裡有一句話“五勞傷身”， 其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”， 這四個勞傷就和不運動有關， 不動則氣血運行不暢， 出現氣血瘀滯， 長期如此自然會出現疾病。
首先， 對於年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉， 如跑步、騎車、游泳等等， 一方面可以增加抵抗力， 另一方面可以燃燒脂肪， 有利於保持好身材。
其次， 對於中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動， 如太極拳、五禽戲、散步等。 這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。 另一方面， 人類會隨著年齡的增加， 新陳代謝會減緩， 毒素更容易堆積， 所以適量的運動還有助於延緩衰老， 清理身體。
另外， 運動不僅僅是身體上的運動，
3、滋“潤”身體
潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看， 水在人體中大約佔用70%的重量，
首先， 要多喝水。 血液是人體最重要的體液， 但是承載血液流動的是水， 一天中有多達200升的水從血管中過濾出， 如果人體失水15%以上， 那麼會逐漸失去生命體征。
其次， 要多滋潤五臟。 五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病， 如肺燥則會出現乾咳現象， 肝火旺盛則會導致頭髮油膩、口臭、痘痘等問題。 所以保證五臟六腑的滋潤， 也是保證身體的健康。
滋潤五臟六腑除了多喝水， 還可以食用一些養生食物， 如山藥可以潤肺、腎和脾胃， 綠色蔬菜入肝等。
4、注意保“暖”
保暖是中醫裡養生的重點， 保暖不等於穿得多， 一味的多穿衣服也不利於身體健康，
首先， 人體的四肢距離心臟最遠， 最容易出現血液迴圈不良的現象， 四肢的保暖可以緩解這種現象。
其次， 在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位， 保暖可以有效的減少疾病的發生。
另外， 還要注意一些身體其他部位的保暖， 如冬季保護好脖子和後背、肚臍等。
5、精神放“松”
現代人工作壓力大， 生活節奏快， 導致人的精神和身體都長期處於一種緊張狀態。 這樣一方面增加精神壓力， 出現內分泌失調， 容易患病。 另一方面， 身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。 另外， 匆忙的現代人和古人相比， 呼吸的時間都在縮短， 所以放鬆身心更為重要。
首先， 精神上的放鬆， 可以聽音樂、看書， 還可以關掉手機， 走出門， 到野外進行精神上的放鬆。
其次， 身體上的放鬆， 長期身體緊繃會導致氣血瘀滯， 氣血不通則會出現疼痛。 身體上的放鬆可以採取運動、按摩和泡澡的方法。 另外， 做深呼吸運動也是不錯的放鬆方法。
現代人和古人想比，更需要食物之外的養生方法。隨著身體水準的提高，現代人並不缺乏營養物質，而更多的應當注意運動和精神上的養生。上文我們簡單的總結了中醫養生的五個重點，希望通過在這裡的瞭解，你也能注重中醫養生方法。
做深呼吸運動也是不錯的放鬆方法。現代人和古人想比，更需要食物之外的養生方法。隨著身體水準的提高，現代人並不缺乏營養物質，而更多的應當注意運動和精神上的養生。上文我們簡單的總結了中醫養生的五個重點，希望通過在這裡的瞭解，你也能注重中醫養生方法。
