養成美體瘦身三個好習慣 告別多餘的贅肉

一、吃完中飯或者晚飯後不要立即坐下休息或趴著睡覺， 這個時候可以保持下站立， 或者找點閒雜的事做， 讓自己保持行動的姿勢整理東西，

針對此事可做做控制食欲伸展運動， 兩手在頭上方合併， 慢慢伸向體側。 心情好的話， 一邊左右搖擺， 一邊伸展體側。 這時候， 抽出肩膀的力量， 輕鬆愉悅。 彎曲右腕， 左手輕輕按壓胳膊。 慢慢8次呼吸， 伸展右體側。 另一側也同樣如此。 這個動作， 有利於舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊。

二、養成正確的走姿和坐姿， 平時走路的時候要抬頭挺胸， 時刻保持著收復提臀的狀態， 這樣不僅不會長贅肉， 還能保持肌肉的緊致性， 坐下時， 也要讓脊背挺直。

減肥操：身體跪立並保持不要前傾， 雙手置於地面大約與肩同寬， 一側膝蓋儘量移往胸部方向停5秒， 再慢慢往上舉起， 停5秒後放下。 重複30次後再換另一側進行， 借助健身球， 膝蓋彎曲大約90度， 雙腳併攏， 臀部肌肉用力收緊， 緩慢將大腿抬離健身球， 控制好抬起的高度， 越5-10釐米為宜。

三、利用工作休閒的時間做一些小運動， 比如伸伸懶腰， 壓壓腿什麼的， 要知道長時間久坐會導致臀部的肉堆積， 很容易讓身體的下部分長胖， 這也是一些女孩子其他地方瘦屁股大的根本原因。

久坐的時候容易造成背痛， 這個時候可以選擇做仰臥， 肘關節支撐在身體兩側。 保持上半身不動， 雙腿併攏向上抬起。 接著把你的腿從髖關節開始轉動， 腳尖在空中劃圈。