安康魚怎么做比較好吃？

魚肉中蛋白質含量高， 脂肪含量低， 所以很多人平時都喜歡吃魚， 吃魚不僅可以增強記憶力， 還能提高身體的免疫力， 對身體健康特別好， 魚的做法也非常多， 不同種類的魚做法也是不同的， 安康魚是一種常見的魚的做法， 安康魚營養物質豐富， 食用價值也很高， 安康魚怎么做比較好吃呢?

家常紅燒安康魚

食材：安康魚、姜、蒜、橄欖油、生抽、老抽、白糖、料酒。

做法：

1、洗凈的安康魚斬塊， 用蔥姜、料酒浸泡一會去腥。

2、先燒一鍋開水， 放入安康魚焯水， 去掉安康魚的腥味， 撈出待用。

3、另起炒鍋， 放入植物油燒熱， 放入蔥姜蒜爆出香味。

4、放入生抽、老抽、白糖、清水燒開。

5、放入安康魚， 放入適量的料酒， 大火燒開， 轉小火燉十分鐘即可

清燉安康魚

食材：安康魚、蔥、姜、料酒、花生油、鹽、胡椒粉、香菜、香油、花椒粒。

做法：

1、安康魚洗凈 蔥 姜切塊香菜備用

2、鍋中加入花椒粒炒香再放入蔥姜炒香

3、燒開水， 放入安康魚 料酒大火燒開轉小火燉煮約二十分鐘 撇去浮沫 將蔥 姜 花椒粒撈出加入適量的鹽調味即可。

4、中加入香菜末 胡椒粉 雞精 香油

5、將燉好的安康魚倒入碗中這樣清燉安康魚就做好了

安康魚的功效與作用

保護視力

安康魚中的維生素A能夠維持視網膜中細胞的正常結構， 因此對人體的視力有一定的保護作用。

常見的保護視力食物：蘋果、胡蘿卜、動物肝臟、瘦肉、黃豆等。

美容養顏

因為安康魚魚肉中含有大量的維生素E， 維生素E可以有效對抗身體體內的自由基， 從而達到美容養顏的效果。

常見的美容養顏食物：荔枝、櫻桃、山楂、銀耳、苦瓜等。

促進骨骼生長

因為維生素D能夠提高人體對鈣離子的吸收程度， 所以能夠子在一定程度上促進骨骼的生長， 對于身體發育不良或骨質疏松等人群非常適宜。

常見的促進骨骼生長食物：牛奶、奶酪、沙丁魚、谷類、橙子等。