健身多久能看到效果？

每個人健身的目的都是不同的， 有的人健身是為了減肥瘦身， 有的人健身是為了增強身體的抵抗力， 但是對于剛開始健身的人來說， 通常都是激情滿滿的， 但是隨著健身時間的增加， 發現自己的身體好像并沒有多大的變化， 有些人因此就放棄了健身， 一般情況下， 健身多久能看到效果呢?

健身多久能看到效果之瘦身

如果想要通過健身達到瘦身的效果， 那么就要看每天健身， 所消耗的卡路里有多少?而每天吃進去的食物中含有卡路里有多少?只要身體吸收進來的卡路里含量沒有消耗掉的卡路里含量高， 那么就能夠達到減肥瘦身的效果， 如果消耗的量比吸收的量相對高出一倍以上， 就可以在一個月左右達到健身減肥的效果。

健身多久能看到效果之增強體質

如果一個人想要通過健身來達到讓自己體質變得更好， 那么也和自己的飲食習慣有分不開的關系， 如果在飲食當中經常吃一些含有蛋白質高和維生素高的食物， 就可以讓自己的體質盡快的增強， 如果在飲食上經常吃一些高脂肪或者是油炸食品， 還有速食食品， 那么即使是做很強的健身運動， 也很難達到讓自己體質增強的作用，

如果在飲食上調理的好， 每天吸收足夠的蛋白質， 碳水化合物還有維生素這樣就能在一個月之內， 使自己的體質有明顯的改善。

堅持健身的好處

第一、增強新陳代謝：體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力， 增加肝糖原和肌糖原儲存，

改善機體對糖代謝的調節能力。 長期鍛煉的人與不喜歡鍛煉的人相比， 在同樣強度的運動情況下， 胰高血糖素分泌量減少， 其意義是推遲肝糖原的排空， 從而推遲衰竭的到來。

第二、有助于保護心血管：有規律的運動鍛煉， 可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率， 進一步縮短心臟的工作時間， 增加了心臟功能， 保持了冠狀動脈血流暢通， 可更好的供給心肌所需要的營養， 減少心臟病的發病風險。

第三、提高神經系統活躍性：體育鍛煉能改善神經系統的調節功能， 提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力， 明顯提高腦神經細胞的工作能力。