熬夜會掉肌肉嗎

肌肉健康是影響較大的因素， 對人們來說肌肉出現問題會導致嚴重的身體不適， 破壞基本的生活能力， 因此， 保護肌肉安全健康是人們在生活中需要高度重視的問題。 而肌肉的健康影響因素非常多， 其中， 疲勞是最大的影響因素之一， 下面就來看看經常熬夜會掉肌肉嗎？希望大家能夠了解一下吧。

睡眠不足才會掉肌肉。

1. 降低身體運動表現， 進而降低訓練質量。

睡眠不足造成的困倦會使健身者訓練量和強度達不到應有的標準。 有研究實驗表明， 長期缺乏睡眠， 身體的反應速度會逐漸慢半拍， 運動能力會有所降低， 運動表現也會變差， 更容易疲憊。 所以整體的訓練質量也會呈下降趨勢。

2. 更重要的一個點是睡眠不足會嚴重影響到身體的激素分泌問題。 當我們處于深度睡眠時， 身體會分泌大量的睪酮素等生長激素， 睪酮素相信很多健身者并不陌生， 打個比方來說睪酮素是合成肌肉的指揮官， 是肌肉生長的關鍵環節之一。 缺乏睡眠會影響身體睪酮的分泌， 降低體內睪酮濃度， 減緩健身后肌肉的恢復和超量恢復。

3、“彼漲”的副作用睡眠不足對健身不僅有“此消”的副作用， 還有“彼漲”的副作用。 這個“彼漲”指的是缺乏睡眠， 體內的皮質醇的濃度會升高。 皮質醇這種激素不像睪酮那樣廣為人知， 但打個比方來說， 睪酮是體育運動， 健身鍛煉的“成功激素”， 那么皮質醇就是“失敗激素”。 因為皮質醇作用很多， 其中就有分解肌肉， 產生疲勞感的作用。