什麼運動可以瘦腹部

說到運動瘦腹部， 我們會想到的方法有很多， 首先印入眼簾的是不是就是仰臥起坐呢？仰臥起坐只是瘦腹部的一種方法， 日常還有很多常見的方法都可以去掉小腹部的贅肉呢， 比如說搖呼啦圈也是一個比較流行的減肥方法， 只要選擇了對的運動方法那麼就可以明顯有瘦腹部的效果， 今天我們看看什麼運動有效果去腹部贅肉。

仰臥起坐：因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來， 不過動作一定要標準哦， 而且運動要適量， 否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

搖呼啦圈減肚子指數， 呼啦圈之所能能減肚子， 是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量， 減肚子的同時還能塑造腰部線條哦， 不過要選擇重量適中的呼啦圈， 太重的話會對身體造成負荷， 太輕的話搖起來也很費勁哦。

肚皮舞， 肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也經常被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪， 一段持續60分鐘的肚皮舞， 能夠燃燒330卡的熱量， 對於減肚子和修腰很有幫助。

看了上面的介紹了， 是不是發現很多常見的運動都可以減掉腹部呢， 其實想要運動成功減掉腹部， 我們首先注意的就是堅持， 不可以今天運動， 明天不運動， 這樣是不會有效果的， 不管是什麼運動方法， 最少也需要堅持半個月以上才會看到效果。