手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法一：與飲食結合， 想要瘦手臂， 首先要多吃能排毒利尿的果蔬，

比如說蘋果、葡萄柚、番茄和黃瓜等等， 都是減肥食譜中必不可少的食物。 然後再結合一些能燃燒脂肪的小動作， 快速甩掉手臂拜拜肉！

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法二：在家也可以瘦手臂的簡單小動作， 雙手各握著滿的礦泉水瓶，

手臂伸直舉到頭頂， 接著手肘往後彎曲， 保持動作十秒後再向上舉， 重複動作數次， 直至手微微發酸， 這樣才能有效燃燒手臂裡的脂肪， 收緊手臂肌肉， 達到瘦手臂的最佳效果。

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瘦手臂方法三：教大家一個簡單的瑜伽動作可以有效瘦手臂，

兩手掌心合十慢慢升向頭頂， 注意手臂要緊緊貼著耳朵， 儘量的往上舉， 保持動作數秒， 直到感覺手酸時再放下來。 這個動作可以燃燒到手臂脂肪， 只要堅持下來， 就看的到手臂瘦下來的效果。

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瘦手臂方法四：強效手臂減肥動作。 這個動作雖然很難做， 但一般只要做4-5個就可以達到減肥效果， 剛開始做的時候如果做不到就不要勉強， 不然很容易受傷。 平坐在床上， 雙腿保持伸直狀態， 然後兩手筆直將身體撐起來， 再慢慢放下， 慢慢撐起。

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瘦手臂方法五：手臂按摩也是一個能很快看到減肥效果的方法。 能最有效的促進手臂淋巴迴圈暢通。 順著手臂靜脈和淋巴按摩揉捏， 再從手臂向腋下按壓， 每天按摩五分鐘即可。 可以刺激皮下頑固脂肪， 將多餘的毒素廢物排出， 搭配按摩膏或精油效果更好。

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瘦手臂方法六：簡單的俯臥撐做起來雖然很累人， 但不僅能瘦手臂還能幫助身體全面燃燒脂肪， 收緊肌肉， 而且每次只需要做很少的數量， 十個左右就有效果了。 最好不要多做， 因為做多的話可能會變肌肉型手臂。