母嬰健康

產后新媽有哪些美臀方法

產后美臀是很關鍵的, 大家快來學習一下吧:

直斜坐的軟骨頭:

坐, 可是一門大學問。 坐不好, 不僅背脊體型受影響, 臀部也會隨時間增長而變形。 像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端, 造成血液循環不良, 氧氣供給不足。 而只坐椅子前端三分之一處, 則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處, 長時間下來臀部就會疲憊變形。

只坐椅子2/3處是良好的坐姿, 背脊挺直, 坐滿椅子2/3處, 將力量分攤在臀部及大腿處。 累得很, 想靠背一下, 請選擇能完全支撐背部力量的椅背。 坐時盡量合并雙腿,

不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來, 對臀部線條著實不無小補。 盡量不要長時間雙腿交叉坐, 否則血液循環不好, 危機會浮出表面的。

別長時間站立:

可別以為只有坐太久才會臀部不好, 站就沒問題了。 站太久, 血液不易自遠程處回流, 會造成臀部供氧量不足, 新陳代謝不好, 同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象!

挺背提肛舉舉腿是良好的站姿, 背脊挺直, 縮腹提氣, 此時感覺一下肛門收縮的動作, 偷偷做可收縮臀部。 需要長時間站立的美女, 請務必不時動一下, 做做抬腿后舉的動作, 1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲!

剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習慣:

如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,

又用不著臀部出馬, 跟臀形沒有關系, 那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關系, 血液循環不好、代謝不良、肌肉松弛, 想要擁有豐盈圓潤的臀部, 做夢!

不吃口味重的飲食:

高熱量、高甜度、口味重, 現代人的飲食形式, 是造成肥胖的主要原因。 如果又不愛動手動腳, 肥肉日漸累積是理所當然的。

媽咪們通過上面的方法, 可以達到快速美臀的目的, 盡早恢復產前的美好身材。