運動後馬上吃魚 疲勞感立即襲來
運動後如果想儘快恢復體力，
高糖、低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物都是不錯的選擇。
另外，
恢復運動疲勞，
及時補充體液也極為重要，
含有電解質的運動飲料比較適宜。
而在體內能量儲備物質恢復方面，
要補充含糖的食物，
如各種水果，
而且補充得越早越好。
在此給大家推薦一些適宜食用的食物：各種蔬菜、水果、豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等。
魚肉是高蛋白低脂肪的食物，
不但有營養，
更是減肥的最佳食品，
因此很多人把魚肉當成運動後的首選食物。
其實，
運動後吃魚會讓你的疲勞感加劇。
人在運動後，
尤其是劇烈運動後，
會感到肌肉發脹、精神疲憊。
這是由於體內的糖、脂肪和蛋白質等能量物質被大量分解，
產生了乳酸和磷酸的緣故。
而魚肉含有豐富的蛋白質、磷酸、硫、氯等，
在體內代謝後所產生的酸性產物較多，
會加重乳酸的堆積。
不僅無法恢復體力，
反而會讓人感覺更累。
除了魚肉之外，
還有一些與它同類的食物也不宜馬上食用，
如雞肉、米、面等。
但這絕非意味著運動後就不能吃魚了，
大概過1-2個小時，
等到體內的乳酸水準降低之後，
可以適當進食一些魚肉。
不過，
在此之前，
一定要用水果和乳製品先“墊墊底”。
因此， 在運動後馬上吃魚，
運動後如果想儘快恢復體力， 高糖、低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物都是不錯的選擇。 另外， 恢復運動疲勞， 及時補充體液也極為重要， 含有電解質的運動飲料比較適宜。 而在體內能量儲備物質恢復方面， 要補充含糖的食物， 如各種水果， 而且補充得越早越好。 在此給大家推薦一些適宜食用的食物：各種蔬菜、水果、豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等。
