孕婦最佳睡眠時間

孕婦們都是會感覺到自己在懷孕初期的時候變得特別的嗜睡， 整個人精神狀態都不是很好， 甚至是對于外界的刺激反應都會有些遲鈍， 這個時候就可能是需要每天十個小時左右的睡眠時間才可以讓自己的精神變得更好些， 而孕婦們平常也不能夠一直睡眠， 還是應該要盡量的去做些體育鍛煉。

睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態， 表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。 人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 當人們處于睡眠狀態中時， 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復， 適量的睡眠有助于人們日常的工作和學習。 科學提高睡眠質量， 是人們正常工作學習生活的保障。

腦力。

慢波睡眠

根據人腦電波的特征， 通常將此時相區分為4個不同的期， 即相應于睡眠由淺入深的過程。 第1期呈現低電壓腦波， 頻率快慢混合， 而以4～7周/秒的頻率為主， 它常出現在睡眠伊始和夜間短暫蘇醒

非快速眼動睡眠在前半夜較多， 主要是常人經過一天的用腦后， 腦力消枆很大， 對于腦細胞與腦組織都是壓力與傷害， 生理時鐘自然會誘使我們睡覺，

異相睡眠

異相睡眠是指當睡眠時眼皮下方的兩顆眼球呈現出規則性的左右擺動。 整夜有規律地交錯進行著， 睡眠醫學上叫做睡眠循環。 一個晚上會有4至5次的睡眠循環， 非快速動眼睡眠在前半夜維持較多， 后半夜幾乎沒有；但快速動眼睡眠到后半夜則是愈來愈多。