老年人失眠及心理調整

老年人失眠是困擾老年人最常見的一種症狀， 許多老年人苦於失眠而不斷的求醫， 這也讓老年人憂心忡忡。 其實出現老年人失眠這種症狀，

是很正常的， 老人不要過於急躁， 而是要進行心理調整， 這樣才有利於老人睡眠。

人到老年後， 睡眠方式有所改變。 老年人的睡眠方式多是間歇睡， 睡睡醒醒、醒醒睡睡， 夜晚很難睡足8個小時， 但白天打盹， 累計下來， 一天的睡眠量也接近8個小時， 成年人一般每天睡眠5-7小時， 最多也就是7個半小時。 許多探討睡眠學的人認為， 失眠本身算不上什麼疾病， 而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問題， 從而影響了大腦的正常功能， 妨礙了大腦發出睡眠的指令。 老年人一旦出現暫時的失眠， 不要為之急躁。 有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡， 這樣越擔心就越睡不著， 結果出現了病態性恐懼失眠症。

實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。

隨著年齡的增長， 老年人容易產生悲觀情緒， 遇到不滿意的事容易傷感;過於操心子孫的事， 又力不從心， 也會波及情緒;有的人身體出現某些異樣的感覺， 便猜疑是不是患了什麼疾病， 或聽到別人患了什麼病， 自己也懷疑有了什麼病， 等等。 這些思想波動都帶有憂慮的色彩， 致使晚上心情不得平靜， 難以人睡。 同樣， 遇到高興的事， 情緒過於興奮， 也會影響睡眠。 對患情緒性失眠的老年人， 要注意做好心理安慰工作， 儘量讓他們生活得愉快、舒心， 減少不良的心理因素干擾。 老年人自身也要學會自我調理情緒， 發揮內因的作用。 主要是：對事要保持平淡的心態， 防止過憂過喜， 避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談論、回想會引起心情不快的事， 也要避免過於喜悅;不要為自己的失眠擔心， 隨其自然;為了使心情平靜， 睡前還可以在室內外漫步或靜坐。 這些心理上的調理會有益於睡眠的。

老年人失眠是有原因的， 但是老年人不要急於去醫院治療， 而是要瞭解自己失眠的原因， 從心理上進行調整， 只有心情舒暢了， 才能睡得好， 睡得踏實， 從此遠離老年失眠。