夏季養生的5大注意
1、晚睡早起注意午休
由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
2、補充營養 注意鉀的補充
平時要注意補充一些營養物質， 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽， 特別要注意鉀的補充， 如豆類及其製品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質， 如魚、瘦肉、蛋等。
3、選擇合適自己體質的水果
對於腸胃不好的人來說， 最好選擇溫和一點的水果， 不要太甜， 也不要太酸。 虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者， 最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
4、夏季多進稀食
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法， 如早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
5、冰箱內取出的食物不要急著吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後， 易導致生理功能失調。 人的胃腸溫度一般在36℃左右， 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃， 最好放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
99健康網中醫溫馨提示：夏季是新陳代謝的時期， 陽氣外發， 伏陰在內， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 活躍於機體表面。 夏季養生重在精神調攝， 保持愉快而穩定的情緒， 切忌大悲大喜， 以免以熱助熱， 火上加油。 心靜人自涼， 可達到養生的目的。
