如何在辦公室練就傲人身材

導讀：午休時間辦公室瘦身小動作， 告別小腹婆， 那麼我們怎麼才能做到呢？

Lunch AM12:00每天少吃500卡 輕鬆瘦

讓體重少個幾公斤， ‘不吃’或‘只吃蘋果餐’這類短時間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的，

把身體弄糟了、代謝反而會變慢， 很快又複胖回來。 早、午餐都得吃， 份量上晚餐吃最少， 維持睡前4小時不進食。

飲食選擇有個小秘訣， 持續每天少吃500大卡， 一個禮拜就能甩掉半公斤喔!

中午專門吃外食的OL族， 像現在便利商店的餐點都有標示熱量， 一天攝取1200~1500大卡最佳!喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯， 但多加個三明治， 營養才夠均衡。 把炒菜先用熱水燙過， 也是減少過多油份攝取的小撇步。

Easy exercise PM15:00辦公室運動 維持窈窕能站著就儘量不要坐著， 尤其吃飽飯後。 上班族的通病是因為坐太久， 屁股顯的很大!有時站起來， 做點和緩的小運動， 不但解放緊

繃的筋骨， 也能瘦身。

像是扶著辦公桌， 將腳往後輕抬， 稍加停留後放下， 重複數次， 就能達到提臀、瘦腿的效果。 有些人身體迴圈代謝不良， 到了下午腿部容易出現浮腫、小蘿蔔乍現的困擾， 放瓶可消除浮腫的美體產品在公司， 隨時塗抹按摩救急一下。 回到家躺在床上、把腳舉高靠牆， 也能改善浮腫狀況