游泳對頸椎好嗎

游泳是一項特別舒展的水下運動， 它能打開全身運動系統， 讓你無拘無束享受游泳的樂趣。 現代生活節奏比較快， 工作壓力越來越大， 經常面對電腦和手機， 作為新一代的低頭族， 很容易給頸椎健康帶來傷害， 為了緩和頸椎帶來的不適， 會通過游泳來改善， 那么游泳對頸椎好嗎?

能有效防治頸椎病。

由于人在水中無任何負擔， 不會對頸椎造成任何損傷， 也不會造成關節和肌肉的損傷。 由此可見， 經常進行游泳不但能有效防治頸椎病， 同時對全身運動系統都有好處。

游泳已經被很多醫生列為治療頸腰椎病的輔助療法。 在頸椎病早期或恢復期， 除了要養成良好的用頸習慣外， 長期堅持游泳是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

游泳防治脊椎病的前提是：找專業的游泳教練， 在教練指導下采用正確的姿勢游泳， 不要讓身體過度勞累。

游泳注意事項：

1、游泳前要做準備運動， 由于水溫通常總比體溫低， 所以下水前必須做準備活動， 否則易導致身體不適。

2、每周游泳三四次， 每次一小時， 持之以恒， 頸部癥狀有望全部緩解。

3、游泳后， 應立即用軟質干毛巾擦去身上水垢， 滴上氯霉素或硼酸眼藥水， 擤出鼻腔分泌物。 如若耳部進水， 可采用“同側跳”將水排出。 之后， 再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘， 以避免肌群僵化和疲勞。

4、飯前飯后都不適合游泳， 游泳應在餐后一兩個小時進行。 因為空腹游泳， 會影響食欲和消化功能，