心臟不好睡不著覺怎麼辦

心臟不好對於人的影響是多方面的， 尤其是對於很多心臟不適的人而言， 在晚上想要正常入睡， 也是比較困難的。 睡不著覺的話， 除了要積極治療心臟病之外， 還需要在睡覺之前， 做好一定的準備工作， 比如說疲累時睡覺、窗戶邊留小縫、枕邊放水果、營造舒適的睡眠環境， 都是有助於睡眠的。

1、只在疲累時上床睡覺

假如你在床上躺15-20分鐘還睡不著， 起床做別的事(以不會刺激你的事為主)， 等累了再上床。 別硬逼自己趕快睡， 這樣只會帶來壓力， 更睡不著。

2、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆。 簡單的腳部刺激可促進血液迴圈。 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展。

冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法， 就會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。

3、窗戶留個小縫

寒冬時節， 為了睡個暖和覺， 人們常常會緊閉門窗。 殊不知， 暖和是暖和了， 有害氣體也被儲存在了臥室裡。

經有關部門檢測， 緊閉門窗3個小時， 室內二氧化碳含量會增加3倍以上。

專家建議， 晚上睡覺前把窗戶打開個小縫， 讓新鮮空氣不斷流入， 室內的有害氣體及時排出。 需要注意的是，

4、枕邊放個水果

我們在生活中可以把柳丁、橘子或蘋果等水果切開， 放在枕邊聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 原來， 水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

5、良好睡眠環境

專家建議，

如果室外的噪音大， 睡覺時要注意關上門窗。 此外， 舒適、合理的床上用具， 對提高睡眠的品質也大有好處。