睡覺補腎法，這兩種睡姿補腎有奇效

在生活中， 男性朋友在養生的時候， 其一般都會對補腎的方法特別關注， 睡覺補腎法， 就是大家最常選的補腎方式。 而採用睡覺補腎法， 以下兩大睡姿是最有效的。

還陽臥

練習時， 首先熟練還陽臥功法， 可在每天晚上入睡前練習。 身體自然平躺仰臥， 胯關節放鬆， 兩腿彎曲， 小腿向內收， 兩腳心相對， 腳後跟正對著會陰處， 兩手心放於小腹處， 掌心向著腹部。 擺好姿勢後， 徽閉眼， 心中默念“虛”字， 以鼻吸氣， 意想氣聚於小腹處， 再滾動到後腰;以嘴呼氣， 意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。 每晚睡前練習半小時。

混元臥

還陽臥練習一個月後， 再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥， 兩腳心相對， 兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。 通過練習還陽臥、混元臥， 可很快使陽氣充盈起來。