戒煙后的癥狀，戒煙是需要意志力的長期的一個過程

首先， 我們應該正確認識這個癥狀的產生。 吸煙者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。 當吸煙者放棄吸煙后， 身體便開始著手修復過程， 清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物。 因此， 您不用擔心也不用急躁。 這是一個非常正常的階段， 這是您的身體在通知您， 她正在著手修復自己的各個部分。 身體修復需要一段時間， 時間的長短就因人而異了。 這個時候， 您的決心和毅力就能派上大用場了。 挺過這一階段， 之后就會漸漸好起來的。

然后， 讓我們來看看都有哪些不適吧。 需要說明的是：有些人在戒煙后并不會出現明顯的癥狀;有些人會出現以下所列某種或多種癥狀或體征:

癥狀/體征

原因、癥狀和緩解的方法

口渴

常伴有口干。 喝大量液體， 尤其是大量飲水， 這有助于清除體內毒素。

睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，

非常常見。

嗜睡

一旦沒有了煙堿的化學提神作用， 既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

難以入睡

有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。 可以利用無法入睡的這段時間：起床， 閱讀， 寫信或出去散步。 不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽

長年累月吸煙后， 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間， 粘液會松解， 從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。 每天飲用四至六杯水可緩解便秘。

多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

頭痛

頭痛可持續一天， 并可能在一周后復發。 其原因尚不清楚。

饑餓感

身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。 為了避免增加體重， 可從事一些體育鍛煉，

并且食用低糖低熱量的食物。

盜汗

經常沐浴可緩解。 定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

震顫

手和手指輕微發抖， 可持續數周。

口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。 牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。 有可能由維生素缺乏所致， 加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。 戒煙者的空間感和距離感都會受到影響， 并會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。 此時應盡可能避免駕車或操作機器。

手足癢

這是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。

頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。

可見， 出現“戒斷癥狀”根本不是壞事， 而是您的身體在康復的標志。

您應該還記得第一次吸煙的慘狀吧， 辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門， 接著頭昏目眩， 甚至眼淚鼻涕直流;但經過一段時間， 經過不斷地練習， 便習以為常了， 甚至喜歡這種感覺。 雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不相同，

但開始所感到的不舒服， 之后的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉， 幾乎是吸煙者共同的心路歷程。

正如當年， 您慢慢開始習慣吸煙一般， 現在讓我們開始習慣“戒煙”吧。 雖然這個過程是有些不爽快， 有些難受和讓人郁悶。 但是， 不妨可以把應對的措施寫下來， 在感到不適的時候采取恰當的方法緩解