哺乳期媽媽的飲食禁忌 是時候瞭解了

對於剛剛生產完後的新手媽咪來說， 雖然卸貨了， 但也不是想吃什麼就能吃什麼。 因為飲食不當直接影響的就是奶水的品質。 那麼哺乳期媽媽在飲食上有哪些禁忌呢？和小編一起來看看吧。

哺乳期不能碰的食物盤點：

1、醃制食品：醃制食品其實滿符合大家的口味的， 是一種大眾比較喜愛的食物。 但是哺乳期的媽媽是絕對不能碰的， 因為醃制食品中鹽分太高， 會對媽媽的腎臟造成影響。 還會讓奶水變鹹。

2、酒精：如果新手媽咪是個酒精愛好者， 那請媽咪們要忍一忍了。 在哺乳期喝酒， 酒精是會通過乳汁到達寶寶身體的。 因此建議媽咪們在這個時期要忌口。

3、巧克力：巧克力是很多女生喜歡的食物， 但它在哺乳期是不能吃的。 因為它本身含有一種叫做可哥堿的物質， 這種物質會通過母乳到達寶寶的身體， 當這些物質在寶寶的體內積聚到一定程度的時候，

4、涼性水果：多吃水果對身體有好處， 但是過於涼性的水果不適合出現在正在哺乳的媽媽的食譜中。 像梨、西瓜、火龍果等等這類型的水果不建議吃， 因為媽咪吃多了會導致寶寶腹瀉的。

5、冷飯：有時候媽媽因為要帶孩子，

哺乳期飲食原則：

1、保證水分的充足：新手媽咪在產後一定要保證每天喝水的數量， 還得多吃一些流質的食物， 比如鯽魚湯、雞湯等等湯類。 這樣可以起到補充餵奶時身體中丟失的水分。

2、保證蛋白質的攝入：蛋白質對媽媽身體恢復和奶水品質都有幫助， 所以建議媽媽們在哺乳期多吃豬蹄湯， 可以補充膠原蛋白， 還可以通乳。

3、保證飲食多樣化：有些媽咪在飲食上非常單一， 這其實是不好的。 要保證每天飲食的多樣化， 蔬菜、肉類都要均衡的攝入， 五穀雜糧也要搭配一點， 這樣營養才會全面。

4、補鈣是重要的事情：因為媽媽在生產的過程中會消耗掉大量的能量， 在加上哺乳期喂孩子會讓體力難以恢復。 這個時候就需要補充大量的鈣質， 來保證身體機能的運轉。 建議媽咪們每天多喝豆漿， 多吃豆類食品， 像芝麻、蝦米這類鈣質含量豐富的食物也要多吃。

那哺乳期對於媽咪和寶寶來說都是很關鍵的時期， 新手媽咪在飲食上一定不要掉以輕心哦。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ） 

上一篇：孕期對抗妊娠紋 科學預防很重要 下一篇：沒有了 標籤閱讀：哺乳期禁忌飲食 分享到：