老人的最佳運動有哪些

我們常說的一句話就是生命在於運動， 運動的作用是非常明顯的， 運動不但可以令我們擁有健康的身體而且也可以令我們長壽， 所以我們建議廣大的老年朋友應該堅持運動， 這樣才能令自己遠離疾病的侵犯。 不過我們也應該知道老人在選擇運動上面還是有很多禁忌的， 那麼有哪些運動才比較適合老人呢？下文我們介紹一下老人的最佳運動有哪些。

(1)抱胸

這套抱胸法幾乎惟有一個動作， 站立後把手舉高， 然後在胸前做抱球狀。

此法抓緊的道理是因為人在做抱球狀的時候， 身體的分量會集中在前腳掌的三分之二處， 這時整個足陽明胃經的氣血就會充盈起來， 因為足陽明胃經是一條多氣多血的經絡， 它對啟動人體氣血是非常之快的。 肩背抓緊下來， 全身也就抓緊了， 心也跟著抓緊下來， 人會進入一種喜悅形態。

(2)背部撞樹法

人的背部有很多重要穴位，

它們都與臟腑有密切的聯繫。 歧膀胱是人體最長、穴位最多的經絡， 從頭到腳， 幾乎貫通全身， 因而當它出現異常時， 也會牽連全身;督脈是諸陽之會， 是人體陽氣的總庫， 打通督脈， 即可祛除許多疾病。 還有， 歧風門穴位於大椎下第二胸椎與第三胸椎的中間， 肺腧穴位於第三胸椎棘突下處， 心俞穴位於第五胸椎棘突下， 其他還有心俞穴、膈俞穴、胃俞穴、膽俞穴等， 都與五內相呼應。

用背部撞擊樹木， 目的就是始末動作按摩、擠壓背部經絡及其上穴位， 以促進全身血液迴圈， 活絡全身血脈。 對付老年人來說， 固然撞樹法簡單易學， 但注意在撞擊時要由輕到重， 時間由短到長， 一般每次10至20分鐘就能夠了。 另外，

由於老年人機體效用已經開始退步， 看著冬天適合運動嗎。 撞擊時不宜用力過猛， 以防出現骨折， 甚至傷及內臟。

在上面的文章裡面我們介紹了運動對於老人的重要性， 我們建議老年朋友在日常的生活中要養成運動的好習慣， 適合老人運動的項目有很多種， 上文為我們詳細介紹了老人的最佳運動有哪些， 希望能給大家帶來幫助。