情緒消極怎麼辦

大家在生活中都會遇到各種各樣的事情， 有些事情不僅會給大家帶來阻礙， 還會影響大家的心情。 如果經常遇到自己不喜歡的事情的話， 人們的情緒就會非常消極， 長時間情緒消極的話甚至會導致心理疾病的產生， 所以大家應該學會及時調節自己的情緒。 那麼， 情緒消極怎麼辦呢?

1、自我娛樂法

2、當某些壞情緒縈繞在你的頭腦裡時， 我們不如先避開它， 去找一些自己喜歡的活動或遊戲放鬆下。 比如你喜歡打球， 就去打球吧， 這樣你就可以在打球的快樂中忘掉那些煩心事了。

2、正確審視自己

當我們遇到挫折時， 要學會先從自己身上找問題。 不要覺得自己不如別人， 要學會接受自己， 建立一種自強， 自信的心態， 不然的話很容易產生自卑心理。 並且要積極有為， 學會揚長避短。

3、積極工作法

當人們每天無所事事時， 總會胡思亂想， 考慮一些煩心的事。

因此我們要把自己的作息時間安排的好， 讓自己更加勤奮學習或工作， 這樣就沒時間去考慮那些煩心事了。 並且在我們成功做好某事後， 心裡還會有些成就感。

3、憶喜忘憂法

相信每個人都有高興快樂的時刻吧。 那麼當我們出現消極情緒時， 我們就可以回憶曾經快樂的時光，

沉醉於當時快樂的情景中， 這樣就可以讓我們漸漸的忘記憂愁， 從而感到愉悅。

4、音樂療法

當我們出現消極情緒時， 我們可以戴上耳機聽聽一些喜悅的， 令人放鬆的音樂或者是自己喜歡的歌曲(不建議聽悲傷的歌曲， 這樣只會適得其反)。 在這種旋律下， 我們的心情會獲得放鬆， 並且可以感到舒暢。

5、自我宣洩法

當我們遇到挫折或者是心中憤怒時， 我們可以到野外或者到不影響到別人的場所將自己內心的不爽發洩出來， 例如可以大哭一場， 可以對著沙包拳打腳踢， 可以對著大海大喊大叫等， 還有可以找人談心或寫日記。 總之要將消極情緒宣洩出來。

6、內心自我暗示法

有時候人們會莫名其妙的感覺情緒低落。 這時候我們便可以在內心暗示自己:“沒事的， 過幾天一切就會好了。 ”這期間如果遇到不幸或挫折時， 不要灰心喪氣， 而應該暗示自己:“事情原本會更糟糕的， 現在已經很好了。 ”