游泳前準備運動有哪些？

游泳是大家都非常喜愛的運動， 它不僅可以增強心肌功能， 還可以增強免疫力， 甚至可以減肥以及健身美體。 然而很多人在游泳前只想著快速下水進行游泳運動， 並不在意游泳前的準備運動， 可是游泳前的準備工作卻是十分重要的， 那麼你知道游泳前準備運動有哪些嗎?一起來參考下今天的內容吧。

1、拍手拍腿 通血脈

兩腳自然站立， 先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次， 並數數呼吸， 1—10吸氣， 11—20呼氣， 拍完左肩關節後換用左手拍右臂， 方法如前。 拍完右肩關節後彎腰， 雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次， 同時如前數數呼吸。

2、旋轉雙臂松肩關節

兩腳分開平肩站立， 兩隻手臂向左右伸直， 自前往後轉圈， 同時數數呼吸， 1—10吸氣， 11—20呼氣， 共180圈。

3、下蹲彎腰練腰腹

兩腳平肩站立， 兩手向前平胸伸直， 下蹲站起， 數數呼吸，

下蹲吸氣， 站起呼氣， 共50次， 之後雙手轉為向左右平伸， 再下蹲站起， 數數呼吸， 方法如前， 也做50次， 站起時上身稍微後傾頂腹， 繃緊肚皮， 接著勾頭彎腰成弓形。 將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎， 下彎時兩手向下伸直， 指尖儘量貼近腳面或地面， 同時數數呼吸， 向下吸氣， 往上呼氣， 共100次。

還要記住下水之前一定要先用水擦洗胸部、四肢以及面部， 使身體有所適應， 切忌身體有汗就下水。

今天小編帶大家瞭解了游泳前非常重要的準備運動的正確姿勢， 這些方法都是十分簡單的， 但是卻對游泳運動十分有好處， 希望大家之後能運用到這些知識。 游泳是非常好的一種運動項目， 它不僅可以給我們帶來健康， 還可以給我們帶來快樂，

但是我們要健康游泳， 以防意外的發生。