每天5個運動 男人不腎虛

引言：腎虛是男人最大的困惑， 在不斷的威脅著男人的健康。 你想更好的預防腎虛嗎？很簡單， 每天堅持做以下五個防腎虛運動就可以！

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間， 也可連續做多次)

1.兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼于褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。

2.足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。

3.憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。

4.呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 并提肛， 呼吸。