肥胖吃什麼食物減肥 減肥食物有哪些
女人每天都在和肥胖做鬥爭， 為了苗條的身體控制自己的飲食， 其實， 規律飲食生活是最好的減肥方法， 日常再吃些減肥食物效果就更好了，
肥胖人群吃什麼食物減肥好？
1、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。 （其他功效：木瓜汁可增強免疫力）
3、芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。
4、香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
5、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝，
6、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命 a 、 b1 及 b2 ， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
減肥食譜
1、南瓜湯
原料：南瓜1個、薑少許
方法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一起切成塊， 再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀， 放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時， 讓南瓜的香甜味完全釋放。
2、炒黃豆芽
原料：黃豆芽50克、紅蘿蔔20克、木耳20克、薑絲20克
方法：紅蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香， 再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟， 最後灑上少許香菜。
3、五穀米飯
原料：糙米半碗、少許五寶粉、少許蘿蔔乾、少許鹽、油1滴
方法：糙米事先泡約2小時後，
減肥飲食注意事項
1、多吃高纖維食物
纖維性食物能夠有效抑制饑餓感， 從而達到減少飲食的目的。 為此， 你可以在飲食方面多吃一些水果、蔬菜和穀物。
2、多喝水
如果人們想保持營養均衡， 就應該大量喝水， 而且應該喝普通的、沒有添加可東西的水。 水不但能溶解很多維生素和礦物質， 而且還負責把營養素輸送進細胞， 再從細胞裡把廢物運出來， 從而維持人體正常功能。 一個體重50公斤的人， 每日飲水應不少於1.5-2升水。 而且如果活動量比較大的話， 還應該進一步增加水的飲用量。
3、少吃甜食
糖類是熱量的主要來源， 但人體可能並不需要大量的熱量。
4、胖子要想瘦， 經常吃土豆
另外， 冬瓜、芹菜、韭菜、豆製品、辣椒、黃瓜、番茄、洋蔥等等都可多吃， 還利於減肥。 相反， 麵食、速食等東西則要少吃。
上面為大家介紹了一些減肥食物和減肥食譜， 其實， 如果不是太肥胖的話， 我們沒有必要刻意的去減肥， 規律飲食、正常作息是健康的基礎。
